Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Flow Fitness Handleidingen
  4. Elliptische trainers
  5. GLIDER DCT150
  6. Gebruiksaanwijzing

Flow Fitness GLIDER DCT150 Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
Gebruiksaanwijzing
www.flowfitness.nl

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness GLIDER DCT150

Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness GLIDER DCT150

  • Pagina 1 Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
  • Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

  • Pagina 3: Inhoudsopgave

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 6.

  • Pagina 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Pagina 6: Introductie

    Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT150 hometrainer eerst deze handlei- ding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
  • Pagina 7 2. Introductie...
  • Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT150 Crosstrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 M8*15L D15.4 M8*95L D14*D6.5*0.8T Stap 2 D40*M6*12 Stap 3 Stap 4 M5*10L...

  • Pagina 9: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen hand hartslag sensoren Bewegende handgreepen Computer Vaste handgreepen weerstand knop Stuur buis hoofd frame Pedaal 2.3 Specificaties Lengte: 137 cm Hoogte: 39.5 cm Breedte: 65.5 cm Gewicht: 54.5 kg...

  • Pagina 10: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Pagina 12: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Pagina 13: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 1. Monteer de voorpoot (2) en de achterpoot (19) aan het hoofdframe (1). Gebruik hiervoor de inbusbouten (3), sluitringen (6), veerringen (7) en bolkop moeren (8). Zie fig. A. Draai deze stevig vast. 2. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot (19) te draaien, kan de hoogte worden ingesteld.
  • Pagina 14 4. Gebruik stap 2 1. Monteer de pedalen (21L & 21R), op de linker- en rechter pedaalstang (11) met behulp van ringen (73) en de pedaal verstelknop (77). Zie fig. (a) 2. De pedalen(21L & 21R) kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden. Zie fig.
  • Pagina 15 4. Gebruik stap 3 1. Monteer de weerstand knop (fig. a) en schuif de hoofdframe afdekkap (49) over de stuurbuis (10) (fig. b) 2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste communica tiekabel (30). 3. Verbind de handsensorkabels (100) en (98) aan elkaar en monteer vervolgens het afdekkapje (38).
  • Pagina 16 4. Gebruik stap 4 1. Monteer de bovenste communicatiekabel (29) aan de computer (64). De kabels voor de hartslag sensoren door de stuurbuis voeren en aan de zijkant uit laten komen. Deze kabels worden straks aan de sensoren van de vaste handgrepen bevestigd.
  • Pagina 17 4. Gebruik stap 5 Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (17) en borgmoeren (18).
  • Pagina 18 4. Gebruik stap 6 Monteer de computer afdekkap achter (67) en de computerafdekkap voor (68) met behulp van de schroeven (90) en (63) aan de stuurbuis (10).

  • Pagina 19: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu. SELECTIE & ENTER knop (indrukken voor ENTER) Verlagen van Verhogen van waarden of waarden of...
  • Pagina 20 4. Gebruik Opstarten Plaats allereerst de 2 bijgeleverde AA batterijen in de batterijhouder aan de achterkant van de trainingscomputer. De trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook mogelijk de computer te activeren door op één van de functietoetsen te drukken. Beginnen Als het apparaat aan is, kunt u beginnen met uw training.
  • Pagina 21 4. Gebruik Recovery functie: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.

  • Pagina 22: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de schar- nierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

  • Pagina 23: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Pagina 24 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.

  • Pagina 25: Trainingsschema Week 7 En

    5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Pagina 26 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.

  • Pagina 28: Exploded View En Onderdelenlijst

    5. Algemene informatie 5.2 Exploded view...
  • Pagina 29 5. Algemene informatie Part No. Description Q’ty Part No. Description Q’ty Hoofdframe Bewegende Handgreep Links Voorpoot Bewegende Handgreep Rechts Inbusbout HDR Foamgrip D30*3T*680L Verstelbare Achterpoot Kap HDR Foamgrip D23*5T530L Voorpoot Afdekkap Links Stang Afdekkap Voorpoot Afdekkap Rechts Veer D2.6*D105.5L Gebogen Ring D22*D8.5*1.5T Gebogen Ring D27*D21*0.3T Veerring D15.4*D8.2*2T Inbusbout M6*1.0*15L...

  • Pagina 30: Garantie

    Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samen- werking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

  • Pagina 31: Probleemoplossen

    7. Probleemoplossen 7. Probleemoplossen Probleem Het lukt niet om de weerstandskabel boven, aan de weerstandskabel onder te koppelen en montage stap 4 te voltooien. Oplossing Zet de weerstandsknop in de zwaarste stand. Hierdoor is de kabel het langst. Nu kan het haakje in de metalen houder geplaatst worden.
  • Pagina 32 Glider DCT150 Crosstrainer www.flowfitness.nl...

Inhoudsopgave