Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness Side Walk CT4000G Crosstrainer
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness Side Walk CT4000G Crosstrainer
- Pagina 1 POWERED Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 6. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Sidewalk CT4000G Crosstrainer. Met de Sidewalk CT4000G Crosstrainer heeft u een uniek trainingsproduct in huis gehaald. De CT4000G crosstrainer maakt namelijk geen gebruik van een externe stroom voorziening, zoals batterijen of netspanning. De stroom die nodig is om de trainingscomputer op te starten genereert u zelf. - Pagina 7 2. Introductie & D14*D6.5*0.8T M8*1.25*100L D22*D8.5*1.5T ST4*15L D15.4*D8.2*2T M8*1.25*8T M8*1.25*20L...
- Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de CT4000G Crosstrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 D15.4 M8*15L M8*95L D14*D6.5*0.8T Stap 2 D40*M6*12 Stap 3 Stap 4 M5*10L...
-
Pagina 9: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen hand hartslag sensoren Bewegende handgreepen Computer Va ste handgreepen Stuur buis hoo fd frame P edaal 2.3 Specificaties Lengte: 137 cm Hoogte: 39.5 cm Breedte: 65.5 cm Gewicht: 54.5 kg... -
Pagina 10: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
-
Pagina 12: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 13: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 (A) 1. Monteer de voorpoot (2) en de achterpoot (19) aan het hoofdframe (1). Gebruik hiervoor de inbusbouten (3), sluitringen (6), veerringen (7) en bolkop moeren (8). Zie fig. A. Draai deze stevig vast. 2. - Pagina 14 4. Gebruik stap 2 (B) 1. Monteer de pedalen (21L & 21R), op de linker- en rechter pedaalstang (11) met behulp van ringen (73) en de pedaal verstelknop (77). Zie fig. (a) 2. De pedalen(21L & 21R) kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden. Zie fig.
- Pagina 15 4. Gebruik stap 3 (C) 1. Schuif de hoofdframe afdekkap (49) over de stuurbuis (10) zoals afgebeeld in fig. (a) 2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste communica tiekabel (30), zoals afgebeeld in fig. (b). 3. Monteer de stuurbuis (10) aan het hoofdframe (1) met behulp van sluitringen (6), Veer ringen ( 7) en inbusbouten (9), zoals afgebeeld in fig.
- Pagina 16 4. Gebruik stap 4 (E) 1. Monteer de bovenste communicatiekabel (29) en de hand hartslagmeter kabel (65) aan de computer (64). 2. Monteer de computer (64) aan de stuurbuis (10) met de bouten (76).
- Pagina 17 4. Gebruik stap 5 (D) 1. Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (17) en borgmoeren (18). 2. Monteer de computer afdekkap achter (67) en de computerafdekkap voor (68) met behulp van de schroeven (90) en (63) aan de stuurbuis (10).
-
Pagina 18: Gebruik Computer
4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer STAR/STOP Starten of stoppen van BODY FAT training. Analyse van vetper- centage RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag RESET herstel. Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu. - Pagina 19 4. Gebruik Opstarten Om de computer op te starten dient uw de crosstrainer in beweging te brengen. Het display licht dan automatisch op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Nu kunt u de gegevsn invoeren van 4 verschillende gebruikers.
- Pagina 20 4. Gebruik Programma keuze In dit menu heeft u verschillende programmakeuzes: manual handmatige training program voorgeprogrammeerd (12 iconen geven profiel van de training aan) HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training User Gebruikersprogramma Watt constant Constant vermogen training Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Handmatige training SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct worden gestart.
- Pagina 21 4. Gebruik...
- Pagina 22 4. Gebruik Hartslaggestuurde training Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training. De hartslag wordt gemeten met een borstband (niet meegeleverd) of door de hartslagsensoren beet te pakken. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruiker- sprofiel.
-
Pagina 23: Overige Functies
4. Gebruik Constant vermogen training Kies in het workout menu het icoon voor het constant vermogen (WATT) programma. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.De maxi- male waarde die ingesteld kan worden is 350 WATT. Stel nu de tijd (TIME) in van uw training. - Pagina 24 4. Gebruik Recovery: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk 2 x op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Het is namelijk van belang dat tijdens de meting continue de hartslag geregistreerd wordt.
-
Pagina 25: Onderhoud
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken alle bouten en moeren te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. -
Pagina 26: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
-
Pagina 28: Trainingsschema Week 7 En
5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten. - Pagina 29 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 30: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Explode view... - Pagina 31 5. Algemene informatie Part No. Description Q’ty Part No. Description Q’ty Hoofdframe Vliegwiel Voorpoot Handvat Kap Rechts Inbusbout Roterende Plaat Afdekkap Verstelbare Achterpoot Kap Inbusbout M8*1.25*20L Voorpoot Afdekkap Links Sluitring D14*D6.5*0.8T Voorpoot Afdekkap Rechts Roterende Plaat Gebogen Ring D22*D8.5*1.5T Lager #6004-2RS Veerring D15.4*D8.2*2T Schroef M6*1.0*15L Dopmoer M8*1.25*15L...
-
Pagina 32: Garantie
Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samen- werking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren. -
Pagina 33: Probleemoplossen
7. Probleemoplossen 7. Probleemoplossen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de crosstrainer. Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak. - Pagina 36 Sidewalk CT4000G Crosstrainer www.flowfitness.nl...