Inhoudsopgave
Advertenties
Je hartslag controleren
De Sense personaliseert je hartslagzones met behulp van je hartslagreserve: dit is het
verschil tussen je maximale hartslag en je hartslag in rust. Controleer je hartslag en je
hartslagzone op je smartwatch tijdens het trainen, zodat je de intensiteit van je
training naar eigen wens kunt aanpassen. De Sense stuurt je een melding wanneer je
een hartslagzone bereikt.
Pictogram
Zone
Berekening
Onder
Lager dan
zone
40% van je
hartslag-
reserve
Vetver-
Tussen de
brandings-
40% en 59%
zone
van je
hartslag-
reserve
Cardio-
Tussen de
60% en 84%
zone
van je
hartslag-
reserve
Piekzone
Hoger dan
85% van je
hartslag-
reserve
Beschrijving
Je hart klopt op een lager tempo
onder de vetverbrandingszone.
In de vetverbrandingszone lever je
waarschijnlijk gemiddelde
inspanning, zoals bij een stevige
wandeling. Je hartslag en
ademhaling zijn mogelijk verhoogd,
maar je kunt nog wel een gesprek
voeren.
In de cardiozone voer je
waarschijnlijk een intensieve
activiteit uit, zoals hardlopen of
spinning.
In de piekzone voer je waarschijnlijk
een korte, intensieve activiteit uit,
die je prestaties en snelheid
verbetert, zoals sprinten en HIIT.
49
Advertenties
Inhoudsopgave
