Inhoudsopgave
Advertenties
1. Tik op de Fitbit Sense op de EDA Scan-app
2. Kies tussen Snelle reset voor een scan van 2 minuten of Sessie met
begeleiding voor een scan die tot 60 minuten kan duren.
3. Als je kiest voor een sessie met begeleiding, krijg je een melding om de Fitbit-
app te openen. Kies een mindfulness-sessie en tik op Audio afspelen. Let op:
Premium-gebruikers hebben toegang tot extra begeleide meditaties in de
Fitbit-app.
4. Leg je hand bovenop het scherm. Zorg ervoor dat de palm van je hand alle 4 de
zijkanten van het metalen frame aanraakt.
5. Beweeg je hand niet tijdens de scan. Houd je hand minstens 2 minuten op de
Sense.
6. De scan pauzeert als je je hand verwijdert. Plaats je hand weer op het scherm
om door te gaan met de scan. Tik op Afsluiten om de sessie te beëindigen.
7. De Sense trilt als de scan is voltooid. Tik op Stemming invoeren om je
stemming in te voeren of tik op Overslaan.
8. Veeg omlaag om de samenvatting van je scan te zien, inclusief het aantal EDA-
responses, je hartslag aan het begin en het einde van de sessie en je reflectie als
je je stemming hebt ingevoerd.
9. Open de Fitbit-app op je telefoon om meer details over je sessie te zien. Tik
vanuit het tabblad Vandaag
Ga voor meer informatie naar help.fitbit.com.
Begeleide ademhalingssessies oefenen
De Relax-app
ademhalingssessies die je kunnen helpen om een moment van rust te vinden. Alle
meldingen zijn automatisch uitgeschakeld tijdens de sessie.
1. Open de Relax-app op je Sense
2. Tik op Bewerken om de duur van de sessie te wijzigen of de optionele trilling
uit te schakelen.
3. Tik op Starten om met de sessie te beginnen. Volg de instructies op het
scherm.
4. Tik als de sessie is afgelopen op Invoeren om je stemming in te voeren of tik op
Overslaan om deze stap over te slaan.
van de Sense geeft je speciaal op jou afgestemde, begeleide
.
op de Mindfulness-tegel.
.
44
Advertenties
Inhoudsopgave
