Inhoudsopgave
Advertenties
Stoppen van de
hartslagmeting
Haal de borstband van uw borst.
1. De trainingstijd en het
bijbehorende symbool blijven
ter controle nog 1 minuut
doorlopen, totdat vaststaat
dat de hartslagmeting is
gestopt.
2. Deze minuut controletijd wordt
vervolgens van de verstreken
tijd afgetrokken.
3. De totale trainingstijd
(in uren en minuten) wordt hierna
nog 9 minuten weergegeven.
4. Na 9 minuten schakelt de ontvanger automatisch
over naar de stand OFF.
Het is belangrijk dat de elektrodenplaten tijdens de training
vochtig zijn. Maak de borstband altijd zorgvuldig schoon na
de training, zodat de elektroden en de batterijen lang
meegaan:
1. Reinig de borstband zorgvuldig met een zachte zeep en
water.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig.
10
Tempo man NLD/B
10-11
Trainen met de
Polar hartslagmeter
Regelmatig bewegen is goed voor uw gezondheid. U wordt er
fit van en voelt zich er beter bij. Sporten heeft nog meer
belangrijke voordelen: u hebt minder last van stress, u leert
hoe uw lichaam reageert en hoe u uw trainingstijd zo nuttig
mogelijk kunt besteden. Of u nu wilt beginnen met een
trainingsprogramma of al regelmatig traint, met een Polar
hartslagmeter bereikt u uw persoonlijke trainingsdoelstellingen
veilig èn snel.
Het resultaat van uw trainingsprogramma hangt af van vier
factoren:
• Trainingsintensiteit
• Trainingsduur
• Trainingsfrequentie
• Type activiteiten
TRAININGSINTENSITEIT
De hartslag blijkt een uitstekende graadmeter te zijn voor de
trainingsintensiteit. De hartslag geeft het inspanningsniveau
van uw lichaam weer tijdens fysieke of mentale belasting. Met
de Polar hartslagmeter kunt u makkelijk de intensiteit van uw
training controleren en binnen de grenzen van de juiste
trainingszone blijven. De Polar hartslagmeter werkt ook
motiverend, omdat u telkens uw vorderingen kunt aflezen.
Wanneer de conditie van uw hart en bloedvaten verbetert,
blijft de hartslag tijdens dezelfde soort oefening en met
dezelfde trainingstijd, lager dan voorheen het geval was. De
veranderingen in uw hartslag kunt u met een Polar
hartslagmeter draadloos, continu en met de nauwkeurigheid
van een ECG bijhouden.
1/3/01, 15:04
11
Advertenties
Inhoudsopgave
