Inhoudsopgave
Advertenties
Advies voor een actieve sporter:
Doel
Duur in
trainingszone
Behoud
30-60 min.
van fitheid
per keer
en welzijn
Verbetering 60-90 min.
van fitheid
per keer
Advies voor een intensieve sporter:
laat uw maximale hartslag meten en bepaal uw persoonlijke
trainingszone om optimaal profijt te hebben van uw trainingen.
Lees voor meer informatie over hartslagmeting
Boeken en accessoires van Polar
Training kan risico's met zich meebrengen, vooral
als u een zittend leven leidt. Als u risico's tot het
minimum wilt beperken, houdt u zich aan het volgende advies.
Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een
trainingsprogramma als u:
• ouder bent dan 35 jaar en in de laatste 5 jaar niet
regelmatig hebt getraind
• rookt
• een hoge bloeddruk hebt
• een hoog cholesterolgehalte hebt
• tekenen of symptomen van een ziekte hebt
• herstelt van een zware ziekte of medische ingreep, zoals
een operatie
• een pacemaker of ander geïmplanteerd elektronisch
apparaat gebruikt
De hartslag kan worden beïnvloed door medicijnen voor het
hart, de bloedsomloop (met name tegen hoge bloeddruk) en
tegen astma. Ook medicinale sprays voor de luchtwegen en
sommige medische pleisters en kauwgum die nicotine
bevatten, kunnen de hartslag beïnvloeden.
20
Tempo man NLD/B
Trainingen
Intensiteit
per week
2-4
Gemiddeld
1
Zwaar
2-4
Gemiddeld
2
Zwaar
20-21
Onderhoud
De Polar hartslagmeter is een high tech instrument, dat het
product is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap.
Als u de meter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt,
kunt u jarenlang plezier hebben van dit product.
ONDERHOUD VAN DE POLAR HARTSLAGMETER
• Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon
met zachte zeep en water. Spoel de borstband af met
schoon water en droog deze vervolgens zorgvuldig.
• Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet en
vocht kunnen de elektroden vochtig blijven, zodat de
borstband actief blijft en de levensduur van de batterij
afneemt.
• Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op.
Bewaar de meter niet in luchtdicht materiaal, zoals een
plastic tas of sporttas, als de meter nat is.
• De Polar borstband mag niet worden gebogen of
gevouwen. De elektroden kunnen dan beschadigen.
• Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan
extreem lage temperaturen (onder -10 °C) en hoge
temperaturen (boven 50 °C).
• Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange
tijd; laat de meter bijvoorbeeld niet in de auto liggen.
• Maak de borstband alleen met zachte materialen als een
handdoek droog.
• Door hardhandig gebruik kunnen de elektroden
beschadigd raken.
1/3/01, 15:04
21
Advertenties
Inhoudsopgave
