Inhoudsopgave
Advertenties
BEDIENINGEN
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op
de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te
gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter
informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 20 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Afstellen van het zadel
De juiste afstelling van het zadel helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te garande-
ren, terwijl het risico op lichamelijk letsel wordt verminderd.
1.
Met één pedaal naar voren plaatst u de hiel van uw voet op het laagste deel van het
pedaal. Uw been moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2.
Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, dan moet u het zadel lager
zetten. Als uw been te ver gebogen is, dan moet u het zadel hoger zetten.
Stap van het toestel af voordat u het zadel verstelt.
3.
Draai en trek de verstelknop op de zadelpen los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af.
Plaats de zadelpen niet hoger dan de STOP-markering op de zadelpen.
4.
Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is vastgezet en draai de
verstelknop helemaal aan.
Plaatsing van de voet / afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1.
Draai de pedalen totdat er één kan worden bereikt.
Denk eraan dat de pedalen, de handgrepen en de weerstandsventilator met elkaar zijn
verbonden en dat alle onderdelen bewegen wanneer een van deze onderdelen wordt
bewogen.
2.
Plaats de bal van elke voet op de pedalen.
3.
Maak de riem over uw schoen vast.
4.
Herhaal dit voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht te garanderen. U kunt
de pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.
Het toestel gebruiken
Denk eraan dat de pedalen, de handgrepen en de weerstandsventilator met elkaar zijn verbonden en dat alle
onderdelen bewegen wanneer een van deze onderdelen wordt bewogen.
Stap voorzichtig op het toestel. Maak daarbij gebruik van de voetensteun, indien nodig. Verstel het zadel en de pedalen
voordat u een training start.
Training voor het onderlichaam: Trap traag met uw armen ontspannen langs uw lichaam of met uw handen op de
handvatten terwijl de handgrepen bewegen.
18
Advertenties
Inhoudsopgave
