Je Hartslag Controleren; Standaardhartslagzones - Fitbit Charge 3 Gebruikershandleiding
Versie 3.4
Verberg thumbnails
Zie ook voor Charge 3:
- Gebruikershandleiding (61 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (65 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (58 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Je hartslag controleren
Hartslagzones helpen je de intensiteit van je training naar eigen wens aan te passen.
De Charge 3 toont je huidige hartslagzone en de voortgang naar je maximale hartslag
op een indicator naast je hartslagmeting. In de Fitbit-app kun je zien hoelang je
je gedurende de dag of activiteit in een zone hebt begeven. Er zijn drie zones
beschikbaar die zijn gebaseerd op het advies van de American Heart Association
en daarnaast kun je ook een aangepaste zone aanmaken, als je je op een specifieke
hartslagzone richt.
Standaardhartslagzones
De standaardhartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale
hartslag. Fitbit berekent je maximale hartslag met de veelgebruikte formule van 220
min je leeftijd.
Pictogram
Buiten de zone
Vetverbranding
Cardio
Piek
Zone
Berekening
Lager dan
50% van je
maximale
hartslag
Tussen de
50% en 69%
van je
maximale
hartslag
Tussen de
70% en 84%
van je
maximale
hartslag
Hoger dan
85% van je
maximale
hartslag
Beschrijving
Je hartslag kan versneld zijn, maar
is niet hoog genoeg om als training
te gelden.
Dit is een trainingszone met een
lage tot middelhoge intensiteit.
Deze zone is een goed beginpunt
voor mensen die nog niet veel
hebben gesport. Het heet de
vetverbrandingszone, omdat er
een hoger percentage aan vet
wordt verbrand, maar het totaal
aantal verbrande calorieën is lager.
Dit is een trainingszone met een
middelhoge tot hoge intensiteit. In
deze zone lever je een flinke
inspanning, maar ga je niet tot het
uiterste. Voor de meeste mensen is
dit de ideale trainingszone.
Dit is een trainingszone met een
hoge intensiteit. De piekzone dient
voor korte intensieve sessies die je
prestaties en je snelheid
verbeteren.
35
Advertenties
Inhoudsopgave
