Inhoudsopgave
Advertenties
5.1 Uw conditie inschatten
Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in
de begininstellingen schatten.
Selecteer een van de volgende opties:
● heel slecht: u gebruikt liever de lift of u loopt liever dan u wandelt, of soms
loopt u voor uw plezier en af en toe beweegt u voldoende zodat u zwaar
moet ademen of transpireren.
● slecht: u beweegt regelmatig 10 tot 60 minuten per week met ontspanning
of werk waarvoor een matige fysieke activiteit nodig is, zoals golf,
paardrijden, gymnastiek, tafeltennis, bowlen, gewichtheffen of werken in
de tuin.
● redelijk: u loopt minder dan een mijl (1,6 km) per week hard of u spendeert
minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● goed: u loopt 1 tot 5 mijl (1,6 - 8 km) per week hard of u spendeert 30 tot
60 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● heel goed: u loopt 5 tot 10 mijl (8 - 16 km) per week hard of u spendeert 1
tot 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
● uitstekend: u loopt meer dan 10 mijl (16 km) per week hard of u spendeert
meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.
12
Advertenties
Inhoudsopgave
