Inhoudsopgave
Advertenties
Werwachte maximum hartslag (HF
-p)
max
De bepaling van de HF
-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.
max
De HF
-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag
max
dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd
gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met name
voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor het
bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een cardioloog
of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest op een ergometer).
Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te
sporten neigt de HF
af te nemen. Weinig beweging kan de HF
doen toenemen. Ook
max
max
kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen HF
>
max
fietsen HF
> zwemmen HF
.
max
max
Met HF
-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de
max
maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van
training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HF
-p is gebaseerd op de
max
rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en maximale
zuurstofopname, VO
(gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige HF
-p wordt
2max
max
verkregen door de medisch gemeten VO
in de polsunit in te geven.
2max
87
Advertenties
Inhoudsopgave
