Pagina 1 INSTINCT CROSSOVER SERIE ® Gebruikershandleiding...
Pagina 2 Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zĳn geheel of gedeeltelĳk worden gekopieerd zonder schriftelĳke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wĳzigen of verbeteren en om wĳzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelĳke wĳzigingen of verbeteringen te informeren.
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoudsopgave Een indoor klimactiviteit vastleggen......... 12 Een boulderactiviteit registreren..13 Inleiding........... 1 Een expeditie starten......13 Aan de slag..........1 Handmatig een spoorpunt Knoppen..........1 vastleggen......... 13 Het horloge gebruiken......2 Spoorpunten weergeven....13 Gebruikersgegevens wissen met de Op jacht gaan........14 Kill Switch functie......
Pagina 4 Training.......... 27 Prestatieconditie......41 Uw FTP-waarde schatten....41 Workouts..........27 Lactaatdrempel......42 Een workout vanuit Garmin Connect Trainingsstatus........43 volgen..........27 Trainingsstatusniveaus....44 Een workout beginnen...... 28 Hartslag- en Een dagelĳkse voorgestelde workout hoogteacclimatisatie..... 44 volgen..........28 Trainingsbelasting......45 Een intervalworkout maken....28 Hersteltĳd........
Pagina 5 Barometerinstellingen....... 56 Garmin Connect op uw computer gebruiken........66 De barometer kalibreren....56 Connect IQ functies......66 Draadloze sensoren......57 Connect IQ functies De draadloze sensoren koppelen..58 downloaden........67 HRM-Pro Hardlooptempo en Connect IQ functies downloaden via -afstand..........58 uw computer........
Pagina 6 Koersen..........76 Bestanden verwĳderen......87 Een koers maken en volgen op uw Problemen oplossen....... 87 toestel..........76 Een koers maken op Garmin Productupdates........87 Connect..........76 Meer informatie........87 Een koers naar uw toestel Op mĳn toestel wordt niet de juiste taal verzenden........
Pagina 7 Gegevens over grondcontacttĳd- balans..........104 Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens......... 105 Standaardwaarden VO2 Max..... 105 FTP-waarden........106 Wielmaat en omvang......106 Symbooldefinities....... 106 Inhoudsopgave...
Pagina 9: Inleiding
Inleiding WAARSCHUWING Lees de gids Belangrĳke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrĳke informatie. Raadpleeg altĳd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wĳzigt. Aan de slag Als u de smartwatch voor de eerste keer gebruikt, voer dan onderstaande taken uit om de watch in te stellen en vertrouwd te raken met de basisfuncties.
Pagina 10: Het Horloge Gebruiken
Druk in om het toestel in te schakelen. Druk in om de schermverlichting in of uit te schakelen. LIGHT Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven. CTRL Druk in om de activiteitenlĳst weer te geven en een activiteit te starten of stoppen. Druk in om een optie te kiezen in een menu.
Pagina 11: Klokken
Klokken Een alarm instellen U kunt meerdere alarmen instellen. U kunt een alarm één keer of met regelmatige tussenpozen laten afgaan. 1 Houd SET ingedrukt in een scherm. 2 Selecteer Alarmen. 3 Voer de wektĳd in. 4 Selecteer Herhaal en selecteer wanneer het alarm moet worden herhaald (optioneel). 5 Selecteer Geluid en trillen en vervolgens een type melding (optioneel).
Pagina 12: De Stopwatch Gebruiken
5 Druk op START om beide timers te stoppen. 6 Druk op UP en selecteer een optie. De tĳd synchroniseren Telkens wanneer u het toestel inschakelt en naar satellieten zoekt of de Garmin Connect app op uw ™ gekoppelde telefoon opent, worden de tĳdzone en het tĳdstip automatisch door het toestel gedetecteerd. U kunt de tĳd ook handmatig synchroniseren wanneer u van tĳdzone verandert, en kunt u de zomertĳd instellen.
Pagina 13: Waarschuwingen Instellen
(Een aangepaste activiteit maken, pagina 22). Wanneer u klaar bent met uw activiteiten, kunt u deze opslaan en delen met de Garmin Connect community. U kunt ook Connect IQ ™ activiteiten en apps aan uw watch toevoegen via de Connect IQ app...
Pagina 14: Een Activiteit Stoppen
Een activiteit stoppen 1 Druk op START. 2 Selecteer een optie: • Als u de activiteit weer wilt hervatten, selecteert u Hervat. • Als u de activiteit wilt opslaan en wilt terugkeren naar horlogemodus, selecteert u Sla op > OK. •...
Pagina 15: Virtueel Hardlopen
Virtueel hardlopen U kunt uw watch koppelen met een compatibele app van derden om tempo-, hartslag- of cadansgegevens te verzenden. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Virtual Run. 3 Open de Zwift app of een andere virtuele trainingsapp op uw tablet, laptop of smartphone. ™...
Pagina 16: Slagtypen
Identificatie van het type slag is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad. Het type slag wordt aan het eind van een baan weergegeven. Slagtypen worden weergegeven in uw zwemgeschiedenis en in uw Garmin Connect account. U kunt ook een slagtype selecteren als een aangepast gegevensveld...
Pagina 17: Training Met Het Trainingslog
Training met het trainingslog De trainingslogfunctie is alleen beschikbaar voor zwemmen in een zwembad. Met deze functie kunt u handmatig kick set-oefeningen, zwemoefeningen met één arm of andere zwemoefeningen vastleggen die afwĳken van de vier belangrĳkste zwemslagen. 1 Druk tĳdens uw zwemactiviteit op UP of DOWN om het oefeninglogscherm weer te geven. 2 Druk op SET om de oefeningstimer te starten.
Pagina 18: Binnenactiviteiten
1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Kracht. 3 Selecteer een workout (Een workout vanuit Garmin Connect volgen, pagina 27). 4 Selecteer Details om een lĳst met workoutstappen weer te geven (optioneel). 5 Selecteer 6 Druk op START en selecteer Start workout om de ingestelde timer te starten.
Pagina 19: Een Hiit-Activiteit Vastleggen
Een HIIT-activiteit vastleggen U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer HIIT. 3 Selecteer een optie: • Selecteer Vrĳ om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen. •...
Pagina 20: Klimsporten
Klimsporten Een indoor klimactiviteit vastleggen U kunt routes vastleggen tĳdens een indoor klimactiviteit. Een route is een klimroute over een indoor klimwand. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Indoor klimmen. 3 Selecteer om routestatistieken vast te leggen. 4 Selecteer een graderingssysteem.
Pagina 21: Een Boulderactiviteit Registreren
Een boulderactiviteit registreren U kunt routes vastleggen tĳdens een boulderactiviteit. Een route is een klimroute over een rotsblok of kleine rotsformatie. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Boulderen. 3 Selecteer een graderingssysteem. OPMERKING: Als u in de toekomst weer een boulderactiviteit start, gebruikt de watch dit graderingssysteem. U kunt MENU ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen selecteren en Graderingssysteem selecteren om de grootte te wĳzigen.
Pagina 22: Op Jacht Gaan
Op jacht gaan U kunt locaties opslaan die relevant zĳn voor uw jacht en een kaart met opgeslagen locaties weergeven. Tĳdens een jachtactiviteit gebruikt het toestel een GNSS-modus die de levensduur van de batterĳ spaart. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Jagen.
Pagina 23: Een Off-Piste Ski-Activiteit Vastleggen
Een off-piste ski-activiteit vastleggen Met de off-piste ski-activiteit kunt u handmatig schakelen tussen klimmen en afdalen, zodat u uw gegevens nauwkeurig kunt bĳhouden. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer Off-piste skiën. 3 Selecteer een optie: • Als u uw activiteit op een helling start, selecteert u Klimmen. •...
Pagina 24: Golfen
Golfen Golfen Voordat u een baan voor de eerste keer speelt, moet u deze downloaden vanuit de Garmin Connect app (Garmin Connect, pagina 65). Banen die vanuit de Garmin Connect app zĳn gedownload, worden automatisch bĳgewerkt. Voordat u gaat golfen, moet u ervoor zorgen dat de watch is opgeladen (De watch opladen, pagina 83).
Pagina 25: Golfmenu
Verplaats vlag: Hiermee kunt u de pinlocatie verplaatsen voor een nauwkeurigere afstandsmeting (De vlag verplaatsen, pagina 18). Shot meten: Toont de afstand van uw vorige slag die is geregistreerd met de Garmin AutoShot functie ™ (Gemeten slagen weergeven, pagina 18). U kunt een slag ook handmatig registreren...
Pagina 26: De Vlag Verplaatsen
De vlag verplaatsen U kunt de green in meer detail bekĳken en de pinlocatie verplaatsen. 1 Druk op START op het hole-informatiescherm. 2 Selecteer Verplaats vlag. 3 Druk op UP of DOWN om de pinlocatie te wĳzigen. 4 Selecteer START. De afstanden op het hole-weergavescherm worden bĳgewerkt met de nieuwe pinlocatie.
Pagina 27: Score Bĳhouden
Score bĳhouden 1 Druk in het hole-weergavescherm op START. 2 Selecteer Scorekaart. De scorekaart wordt weergegeven wanneer u op de green staat. 3 Druk op UP of DOWN om door de holes te bladeren. 4 Druk op START om een locatie op te selecteren. 5 Druk op UP of DOWN om de score in te stellen.
Pagina 28: Sprongtypen
Sprongtypen Met de functie jumpmaster kunt u kiezen uit een van de volgende drie sprongtypen: HAHO, HALO of Statisch. Het sprongtype is bepalend voor welke aanvullende instellingsgegevens vereist zĳn. (Spronginformatie invoeren, pagina 20) Alle sprongtypen, spronghoogten en hoogten waarop de parachute wordt geopend, worden gemeten in voet boven de grond (AGL).
Pagina 29: Windgegevens Herstellen
Windgegevens herstellen 1 Selecteer START. 2 Selecteer Jumpmaster. 3 Selecteer HAHO of HALO. 4 Selecteer Wind > Herstel. Alle windwaarden worden verwĳderd uit de lĳst. Windgegevens invoeren voor een statische sprong 1 Selecteer START. 2 Selecteer Jumpmaster > Statisch > Wind. 3 Voer een windsnelheid in knopen in en selecteer OK.
Pagina 30: De Volgorde Van Een Activiteit Wĳzigen In De Lĳst Met Apps
De volgorde van een activiteit wĳzigen in de lĳst met apps 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Activiteiten en apps. 3 Selecteer een activiteit. 4 Selecteer Sorteer. 5 Druk op UP of DOWN om de positie van de activiteit te wĳzigen in de lĳst met apps. Gegevensschermen aanpassen U kunt voor elke activiteit de lay-out en inhoud van gegevensschermen weergeven, verbergen of wĳzigen.
Pagina 31: Instellingen Van Activiteiten En Apps
Instellingen van activiteiten en apps Met deze instellingen kunt u elke vooraf geïnstalleerde activiteiten-app naar wens aanpassen. U kunt bĳvoorbeeld gegevenspagina's aanpassen en waarschuwingen en trainingsfuncties inschakelen. Niet alle instellingen zĳn beschikbaar voor alle soorten activiteiten. Houd MENU ingedrukt, selecteer Activiteiten en apps. Selecteer vervolgens een activiteit en de activiteitinstellingen.
Pagina 32 Neem activiteit op: Hiermee kunt u het vastleggen van FIT-bestanden voor golfactiviteiten inschakelen. FIT- bestanden worden gebruikt om fitnessinformatie vast te leggen die is afgestemd op Garmin Connect. Opslaginterval: Hiermee stelt u de frequentie in voor het vastleggen van spoorpunten tĳdens een expeditie.
Pagina 33: Activiteitswaarschuwingen
Activiteitswaarschuwingen U kunt waarschuwingen instellen voor elke activiteit om u te helpen specifieke doelen te bereiken, uw omgevingsbewustzĳn te vergroten of naar uw bestemming te navigeren. Sommige waarschuwingen zĳn alleen beschikbaar voor specifieke activiteiten. Er zĳn drie typen waarschuwingen: Gebeurteniswaarschuwingen, bereikwaarschuwingen en terugkerende waarschuwingen.
Pagina 34: Automatisch Klimmen Inschakelen
Een waarschuwing instellen 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Activiteiten en apps. 3 Selecteer een activiteit. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 4 Selecteer de activiteitinstellingen. 5 Selecteer Waarschuwingen. 6 Selecteer een optie: • Selecteer Voeg nieuw toe om een nieuwe waarschuwing toe te voegen voor de activiteit. •...
Pagina 35: Satellietinstellingen
U kunt workouts maken en meer workouts zoeken met Garmin Connect of een trainingsplan selecteren met ingebouwde workouts en deze overzetten naar uw watch. U kunt workouts plannen met behulp van Garmin Connect. U kunt workouts van tevoren plannen en ze opslaan in uw watch.
Pagina 36: Een Workout Beginnen
Een workout beginnen Voordat u een workout kunt beginnen, moet u een workout downloaden van uw Garmin Connect account. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer een activiteit. 3 Houd MENU ingedrukt. 4 Selecteer Training > Workouts.
Pagina 37: Een Intervalworkout Starten
U kunt een PacePro plan maken met de Garmin Connect app. U kunt een voorbeeld van de tussentĳden en de hoogtegrafiek bekĳken voordat u de koers loopt.
Pagina 38: Een Pacepro Plan Starten
Een PacePro plan starten Voordat u een PacePro plan kunt beginnen, moet u een workout downloaden van uw Garmin Connect account. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten. 3 Houd MENU ingedrukt. 4 Selecteer Training > PacePro plannen.
Pagina 39: Virtual Partner Gebruiken
Virtual Partner gebruiken ® Uw Virtual Partner is een trainingshulpmiddel dat u helpt bĳ het bereiken van uw trainingsdoelen. U kunt een tempo voor uw Virtual Partner instellen en daartegen racen. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 1 Houd MENU ingedrukt.
Pagina 40: Racen Tegen Een Eerder Voltooide Activiteit
4 Selecteer Training > Race een activiteit. 5 Selecteer een optie: • Selecteer Uit geschiedenis om een eerder op uw toestel geregistreerde activiteit te selecteren. • Selecteer Gedownload om een activiteit te selecteren die u via uw Garmin Connect account hebt gedownload. 6 Selecteer de activiteit.
Pagina 41: Persoonlĳke Records
Persoonlĳke records Bĳ het voltooien van een activiteit worden op de watch eventuele nieuwe persoonlĳke records weergegeven die u tĳdens deze activiteit hebt gevestigd. Persoonlĳke records zĳn onder meer uw snelste tĳd over verschillende normale raceafstanden, het hoogste activiteitsgewicht voor grote bewegingen en uw langste loop-, fiets-, of zwemprestatie.
Pagina 42: Geschiedenis Verwĳderen
Geschiedenis verwĳderen 1 Houd op de watch face MENU ingedrukt. 2 Selecteer Geschiedenis > Opties. 3 Selecteer een optie: • Selecteer Wis alle activiteiten om alle activiteiten uit de geschiedenis te verwĳderen. • Selecteer Herstel totalen om alle totalen voor afstand en tĳd te herstellen. OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze manier niet gewist.
Pagina 43: Korte Blik
Korte blik Uw watch wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde glances die u snel informatie geven (De glancelĳst weergeven, pagina 38). Voor sommige glances is een Bluetooth verbinding met een compatibele smartphone ® vereist. Sommige glances zĳn standaard niet zichtbaar. U kunt deze handmatig toevoegen aan de glancelĳst glancelĳst aanpassen, pagina 38).
Pagina 44 Geeft geplande trainingen weer wanneer u een aanpasbaar Garmin coachtrainingsplan Garmin ® coach selecteert in uw Garmin Connect account. Het plan past zich aan uw huidige fitnessni veau, coachings- en planningsvoorkeuren en de racedatum aan. Health Snapshot Geeft samenvattingen weer van uw opgeslagen Health Snapshot sessies.
Pagina 45 Naam Beschrĳving Waarschuwt u bĳ inkomende oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken Meldingen en meer volgens de meldingsinstellingen op uw smartphone (Bluetooth meldingen inschakelen, pagina 63). Deze prestatiemetingen helpen u om uw trainingsactiviteiten en hardloopprestaties te Prestaties volgen en te analyseren (Prestatiemetingen, pagina 39).
Pagina 46: De Glancelĳst Weergeven
26 tot 50 voor een gemiddelde energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76 tot 100 voor een zeer hoge energiereserve. U kunt uw watch synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op lange termĳn en extra details te bekĳken (Tips voor betere Body Battery gegevens, pagina 38).
Pagina 47: Prestatiemetingen
Op de watch wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met een getal en een beschrĳving. Op uw Garmin Connect account kunt u meer gegevens over uw geschatte VO2 max. bekĳken, zoals uw fitnessleeftĳd.
Pagina 48: Voorspelde Racetĳden Weergeven
De watch analyseert uw trainingsgegevens van enkele weken om de geschatte wedstrĳdtĳd te verfĳnen. TIP: Als u meer dan één Garmin toestel hebt, kunt u de functie Physio TrueUp ™ inschakelen, waarmee...
Pagina 49: Prestatieconditie
Geen status betekent dat er onvoldoende gegevens zĳn om een gemiddelde over zeven Geen status dagen te genereren. U kunt uw watch synchroniseren met uw Garmin Connect account om de status van uw huidige hartslagvariabiliteit, trends en educatieve feedback te bekĳken. Prestatieconditie...
Pagina 50: Lactaatdrempel
Een FTP-test uitvoeren Voordat u een test kunt doen om uw Functional Threshold Power (FTP) te bepalen, moet u een hartslagmeter om de borst en een vermogensmeter met uw toestel koppelen (De draadloze sensoren koppelen, pagina 58) en moet u uw geschat VO2 max. verkrĳgen (Geschat VO2 max.
Pagina 51: Trainingsstatus
Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te bepalen Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband vereist. Voordat u de begeleide test kunt uitvoeren, moet u een hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel (De draadloze sensoren koppelen, pagina 58).
Pagina 52: Trainingsstatusniveaus
Trainingsstatusniveaus Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is gebaseerd op wĳzigingen in uw trainingsbelasting en VO2 max. gedurende langere tĳd. Met behulp van uw trainingsstatus kunt u toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blĳven verbeteren. Piek: Pieken betekent dat uw wedstrĳdconditie optimaal is.
Pagina 53: Trainingsbelasting
Trainingsbelasting Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het totaal van een meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag, hoog of binnen het optimale bereik ligt om uw conditie te behouden of verbeteren.
Pagina 54: Hersteltĳd
Hersteltĳd U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de pols of met een compatibele hartslagmeter met borstband om de tĳd weer te geven die resteert voordat u volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.
Pagina 55: Uw Trainingsstatus Pauzeren En Hervatten
1 Als u uw trainingsstatus wilt pauzeren, selecteert u een optie: • Houd in het overzicht Training Status MENU ingedrukt en selecteer Opties > Onderbreek Trainingsstatus. • Selecteer in uw Garmin Connect instellingen Prestatiestatistieken > Trainingsstatus > > Onderbreek Trainingsstatus.
Pagina 56: Bediening
Bediening Via het bedieningsmenu hebt u snel toegang tot watchfuncties en -opties. U kunt de opties toevoegen aan het bedieningsmenu, de volgorde ervan wĳzigen en ze verwĳderen (Het bedieningsmenu aanpassen, pagina 50). Houd CTRL ingedrukt in een scherm. Lay-out...
Pagina 57 Pictogram Naam Beschrĳving Selecteer om een alarm toe te voegen of te bewerken (Een alarm instellen, Alarmen pagina 3). Hoogtemeter Selecteer om het hoogtemeterscherm te openen. Selecteer deze optie om de huidige tĳd in extra tĳdzones weer te geven Andere tĳdzones (Andere tĳdzones toevoegen, pagina 4).
Pagina 58: Het Bedieningsmenu Aanpassen
5 Selecteer indien nodig Voeg nieuw toe om nog een snelkoppeling aan het bedieningsmenu toe te voegen. Garmin Pay Met de functie Garmin Pay kunt u met uw watch aankopen betalen bĳ deelnemende winkels door een creditcard of bankpas te gebruiken die is uitgegeven door een deelnemende financiële instelling.
Pagina 59: Een Aankoop Betalen Via Uw Horloge
Garmin Pay functie voor uw Instinct Crossover watch opnieuw instellen, een nieuwe pincode maken en uw kaartgegevens opnieuw invoeren. 1 Selecteer op de pagina Instinct Crossover toestel in de Garmin Connect app de opties Garmin Pay > Wĳzig pincode. 2 Volg de instructies op het scherm.
Pagina 60: Polshartslag
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over nauwkeurigheid. • Ga voor meer informatie over onderhoud en ondersteuning voor uw watch naar garmin.com/fitandcare. Tips voor onregelmatige hartslaggegevens Als hartslaggegevens onregelmatig zĳn of niet worden weergegeven, kunt u deze tips proberen.
Pagina 61: Instellingen Polshartslagmeter
De watch begint met het verzenden van uw hartslaggegevens. 3 Koppel uw watch met uw compatibele toestel. OPMERKING: De aanwĳzingen voor het koppelen verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg uw gebruikershandleiding. 4 Druk op START om het verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.
Pagina 62: Pulse Ox Meter
Dit wordt SpO genoemd. Op de watch verschĳnen uw pulse-oxymeterwaarden als een SpO -percentage. Op uw Garmin Connect account kunt u extra gegevens over uw pulse-oxymeterwaarden bekĳken, inclusief trends over meerdere dagen. (Modus van de Puls Ox meter instellen, pagina 54).
Pagina 63: Kompasinstellingen
Kompasinstellingen Houd MENU ingedrukt en selecteer Sensors en accessoires > Kompas. Kalibreer: Hiermee kunt u de kompassensor handmatig kalibreren (Het kompas handmatig kalibreren, pagina 55). Scherm: Hiermee stelt u de koersweergave op het kompas in letters, graden of milliradialen in. Noordreferentie: Hiermee stelt u de noordreferentie van het kompas in (De noordreferentie instellen, pagina 55).
Pagina 64: De Barometrische Hoogtemeter Kalibreren
De barometrische hoogtemeter kalibreren Uw watch is al gekalibreerd in de fabriek. Standaard wordt automatische kalibratie op het GPS-beginpunt gebruikt. U kunt de barometrische hoogtemeter handmatig kalibreren als u de juiste hoogte kent. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Sensors en accessoires > Hoogtemeter. 3 Selecteer een optie: •...
Pagina 65: Draadloze Sensoren
(Gegevensschermen aanpassen, pagina 22). Als bĳ uw watch een sensor is meegeleverd, zĳn de toestellen al gekoppeld. Voor informatie over compatibiliteit van een bepaalde Garmin sensor, aanschaf of het raadplegen van de gebruikershandleiding, gaat u naar buy.garmin.com voor de desbetreffende sensor.
Pagina 66: De Draadloze Sensoren Koppelen
Als de sensor is voorzien van zowel ANT+ als Bluetooth technologie, raadt Garmin u aan te koppelen met behulp van ANT+ technologie. Nadat de koppeling is voltooid, maakt de watch automatisch een verbinding met de sensor wanneer u een activiteit start en de sensor actief is en zich binnen bereik bevindt.
Pagina 67: Hardloopvermogen
Hardloopvermogenszones zĳn vergelĳkbaar met fietsvermogenszones. De waarden voor de zones zĳn standaardwaarden op basis van geslacht, gewicht en gemiddelde vaardigheid en komen mogelĳk niet overeen met uw persoonlĳke vaardigheden. U kunt uw zones handmatig aanpassen op de watch of via uw Garmin Connect account (Uw vermogenszones instellen, pagina 69).
Pagina 68: Tips Voor Ontbrekende Hardloopdynamiekgegevens
Met de inReach afstandsbediening kunt u uw inReach toestel bedienen met behulp van uw Instinct toestel. Ga naar buy.garmin.com om een compatibel inReach toestel aan te schaffen. De inReach afstandsbediening gebruiken Voordat u de inReach afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de inReach glance toevoegen aan de glancelĳst (De glancelĳst aanpassen,...
Pagina 69: Een Virb Actiecamera Bedienen
Een VIRB actiecamera bedienen Voordat u de VIRB afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de instelling voor de afstandsbediening op uw VIRB camera inschakelen. Raadpleeg de gebruikershandleiding van de VIRB serie voor meer informatie. 1 Schakel uw VIRB camera in. 2 Koppel uw VIRB camera met uw Instinct watch (De draadloze sensoren koppelen, pagina 58).
Pagina 70: Xero Laserlocatie-Instellingen
Er zĳn connectiviteitsfuncties voor telefoons beschikbaar voor uw Instinct watch wanneer u die koppelt via de Garmin Connect app (Uw smartphone koppelen met uw watch, pagina 63). • App-functies van de Garmin Connect app, de Connect IQ app en meer (Telefoon-apps en computertoepassingen, pagina 65) •...
Pagina 71: Uw Smartphone Koppelen Met Uw Watch
4 Selecteer een optie om uw watch toe te voegen aan uw account: • Als dit de eerste keer is dat u een toestel koppelt met de Garmin Connect app, volgt u de instructies op het scherm. • Als u al een ander toestel met de Garmin Connect app hebt gekoppeld vanuit het menu selecteert u Garmin toestellen >...
Pagina 72: Een Sms-Bericht Beantwoorden
Wanneer u op uw watch een melding voor een sms-bericht ontvangt, kunt u een snel antwoord verzenden door dit uit een lĳst met berichten te selecteren. U kunt uw berichten aanpassen in de Garmin Connect app. OPMERKING: Met deze functie verzendt u sms-berichten via uw telefoon. De reguliere limieten voor sms- berichten zĳn van toepassing en afhankelĳk van uw provider en abonnement worden er mogelĳk kosten in...
Pagina 73: Audiomeldingen Afspelen Tĳdens Een Activiteit
Garmin Connect U kunt contact houden met uw vrienden op Garmin Connect. Garmin Connect biedt u de hulpmiddelen om te volgen, te analyseren, te delen en elkaar aan te moedigen. Leg de prestaties van uw actieve lifestyle vast, zoals hardloopsessies, wandelingen, fietstochten, zwemsessies, hikes, triatlons en meer.
Pagina 74: De Garmin Connect App Gebruiken
De software bĳwerken met de Garmin Connect app Voordat u de software op uw watch kunt bĳwerken via de Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account hebben en de watch koppelen met een compatibele telefoon (Uw smartphone koppelen met uw watch, pagina 63).
Pagina 75: Connect Iq Functies Downloaden
42.000 banen. U kunt een toernooi maken en spelers uitnodigen om mee te doen. De Garmin Golf app synchroniseert uw gegevens met uw Garmin Connect account. U kunt de Garmin Golf app in de app store downloaden naar uw telefoon (garmin.com/golfapp).
Pagina 76: Hartslagzones
Stel uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tĳdens uw activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen op de watch of via uw Garmin Connect account. 1 Houd MENU ingedrukt.
Pagina 77: Uw Hartslagzones Laten Instellen Door De Watch
• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of pols. • Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die beschikbaar zĳn in uw Garmin Connect account. • Bekĳk uw hartslagtrends en -tĳden in zones via uw Garmin Connect account.
Pagina 78: Prestatiemetingen Automatisch Detecteren
Veiligheids- en trackingfuncties VOORZICHTIG Veiligheids- en trackingfuncties zĳn een aanvullende functie en dienen niet te worden beschouwd als primaire methode voor het verkrĳgen van hulp bĳ ongelukken. De Garmin Connect app neemt geen contact op met hulpdiensten namens u. LET OP Als u deze veiligheids- en trackingfuncties wilt gebruiken, moet de Instinct Crossover watch verbonden zĳn met...
Pagina 79: Contactpersonen Toevoegen
Ongevaldetectie is een extra functie die alleen beschikbaar is voor bepaalde buitenactiviteiten. Ongevaldetectie dient niet te worden beschouwd als primaire methode voor het verkrĳgen van hulp bĳ ongelukken. De Garmin Connect app neemt geen contact op met hulpdiensten namens u.
Pagina 80: Instellingen Gezondheid En Welzĳn
Uw toestel maakt automatisch een dagelĳks stapdoel dat is gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u tĳdens de dag beweegt, laat het toestel zien hoe u dichterbĳ uw dagelĳkse doel komt. Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een persoonlĳk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Pagina 81: Slaap Bĳhouden
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapfasen, slaapniveaus, perioden van beweging tĳdens de slaap en de slaapscore. U kunt uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account. OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de meldingen en waarschuwingen uit te schakelen;...
Pagina 82: Navigeren Naar Een Bestemming
Navigeren naar een bestemming U kunt uw toestel gebruiken om naar een bestemming te navigeren of om een koers te volgen. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer een activiteit. 3 Houd MENU ingedrukt. 4 Selecteer Navigatie. 5 Selecteer een categorie.
Pagina 83: Tĳdens Een Activiteit Navigeren Naar Uw Vertrekpunt
Tĳdens een activiteit navigeren naar uw vertrekpunt U kunt in een rechte lĳn of langs de afgelegde route terug navigeren naar het vertrekpunt van uw huidige activiteit. Deze functie is alleen beschikbaar voor activiteiten waarbĳ GPS wordt gebruikt. 1 Druk tĳdens een activiteit op START. 2 Selecteer Terug naar start en selecteer een optie: •...
Pagina 84: Koersen
Koersen U kunt vanuit uw Garmin Connect een koers verzenden naar uw toestel. Als de koers op uw toestel is opgeslagen, kunt u deze daarop volgen. U kunt bĳvoorbeeld een vastgelegde koers volgen omdat de route u beviel. Of u kunt een fietsvriendelĳke route naar uw werk vastleggen en volgen.
Pagina 85: Koersgegevens Weergeven Of Bewerken
Koersgegevens weergeven of bewerken U kunt koersgegevens bekĳken of bewerken voordat u door een koers navigeert. 1 Druk op de watch face op START. 2 Selecteer een activiteit. 3 Houd MENU ingedrukt. 4 Selecteer Navigatie > Koersen. 5 Druk op START om een koers te selecteren. 6 Selecteer een optie: •...
Pagina 86: Koersinstellingen
5 Selecteer In slaapstand om de batterĳbesparingsfunctie in te schakelen tĳdens uw normale slaaptĳden. TIP: U kunt uw normale slaaptĳden instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. 6 Selecteer Batterĳ bĳna leeg om een waarschuwing te ontvangen wanneer de batterĳ bĳna leeg is.
Pagina 87: De Vermogensmodus Wĳzigen
De vermogensmodus wĳzigen U kunt de vermogensmodus wĳzigen om de levensduur van de batterĳ tĳdens een activiteit te verlengen. 1 Houd tĳdens de activiteit MENU ingedrukt. 2 Selecteer Energiemodus. 3 Selecteer een optie. De watch laat zien hoeveel uur de batterĳ mee zal gaan in de geselecteerde vermogensmodus. Energiemodi aanpassen Uw toestel wordt geleverd met verschillende energiemodi, zodat u snel systeeminstellingen, activiteitinstellingen en GPS-instellingen kunt aanpassen om de levensduur van de batterĳ...
Pagina 88: Systeeminstellingen
Met de instelling Iedere seconde zĳn de opnamen van activiteiten meer gedetailleerd, maar worden langere activiteiten mogelĳk niet geheel vastgelegd. USB-modus: Hiermee kunt u de massaopslagmodus of de Garmin modus inschakelen op de watch als er verbinding is met een computer.
Pagina 89: De Wĳzers Aanpassen
De wĳzers aanpassen De wĳzers worden gesynchroniseerd met de digitale tĳd en worden automatisch gekalibreerd. Soms kunnen extreme schokken, temperatuurveranderingen of magnetische velden ervoor zorgen dat de wĳzers van de watch niet synchroon lopen of exact overeenkomen met de digitale tĳd. Als de wĳzers niet overeenkomen met de digitale tĳd, kunt u deze kalibreren of handmatig uitlĳnen.
Pagina 90: Activiteiten En Prestatiemetingen Synchroniseren
U kunt activiteiten en prestatiemetingen van andere Garmin toestellen naar uw Instinct Crossover watch synchroniseren met behulp van uw Garmin Connect account. Zo kan uw watch de status van uw trainingen en fitnessactiviteiten nauwkeuriger weergeven. U kunt bĳvoorbeeld een rit met een Edge toestel vastleggen en uw activiteitgegevens en algemene trainingsbelasting op uw Instinct Crossover watch bekĳken.
Pagina 91: Toestelinformatie
Toestelinformatie De watch opladen WAARSCHUWING Dit toestel bevat een lithium-ionbatterĳ. Lees de gids Belangrĳke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrĳke informatie. LET OP Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Pagina 92: Specificaties
Het toestel is bestand tegen een druk die gelĳk is aan een diepte van 100 meter. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating. Kan hele dag worden gedragen met 3 uur/dag buiten in omstandigheden van 50.000 lux.
Pagina 93: De Watch Reinigen
Corrosie kan opladen en gegevensoverdracht blokkeren. 1 Veeg de watch schoon met een doek die is bevochtigd met een mild schoonmaakmiddel. 2 Veeg de behuizing vervolgens droog. Laat de watch na reiniging helemaal drogen. TIP: Ga voor meer informatie naar garmin.com/fitandcare. Toestelinformatie...
Pagina 94: De Banden Van Het Veertje Vervangen
De banden van het veertje vervangen U kunt de banden vervangen door nieuwe Instinct Crossover banden of compatibele QuickFit ® 22 banden. 1 Gebruik het pengereedschap om de horlogepin in te drukken. 2 Verwĳder de band van het horloge. 3 Selecteer een optie: •...
Pagina 95: Bestanden Verwĳderen
(Systeeminstellingen, pagina 80). Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw computer. Open de Garmin Connect app op uw telefoon. Op die manier kunt u gemakkelĳk gebruikmaken van de volgende diensten voor Garmin toestellen: • Software-updates • Baanupdates • Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect •...
Pagina 96: Ik Kan Mĳn Telefoon Niet Koppelen Met De Watch
• Verwĳder uw watch uit de Garmin Connect app en de Bluetooth instellingen op uw telefoon om het koppelingsproces opnieuw te proberen. • Als u een nieuwe telefoon hebt gekocht, verwĳdert u uw watch uit de Garmin Connect app op de telefoon die u niet meer wilt gebruiken.
Pagina 97: Alle Standaardinstellingen Herstellen
Alle standaardinstellingen herstellen Voordat u alle standaardinstellingen herstelt, moet u de watch synchroniseren met de Garmin Connect app om uw activiteitgegevens te uploaden. U kunt alle fabrieksinstellingen van de watch resetten. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Systeem > Herstel.
Pagina 98: De Ontvangst Van Gps-Signalen Verbeteren
De ontvangst van GPS-signalen verbeteren • Synchroniseer de watch regelmatig met uw Garmin account: ◦ Verbind uw watch met een computer via de USB-kabel en de Garmin Express app. ◦ Synchroniseer uw watch met de Garmin Connect app op uw Bluetooth telefoon.
Pagina 99: Het Aantal Opgelopen Trappen Lĳkt Niet Te Kloppen
ANT+ of Bluetooth accessoires nodig om de gegevens weer te geven. Sommige gegevensvelden worden in meer dan één categorie op de watch weergegeven. TIP: U kunt de gegevensvelden ook aanpassen via de instellingen voor de watch in de Garmin Connect app. Cadansvelden Naam Beschrĳving...
Pagina 100 Afstandsvelden Naam Beschrĳving Afstand De afstand die u hebt afgelegd voor de huidige activiteit of het huidige spoor. Interval Afstand De afstand die u hebt afgelegd voor het huidige interval. Rondeafstand De afstand die u hebt afgelegd voor de huidige ronde. Laatste ronde afstand De afstand die u hebt afgelegd voor de laatste voltooide ronde.
Pagina 101 Naam Beschrĳving Totale stĳging De totale afstand van de stĳging sinds deze waarde voor het laatst is hersteld. Totale daling De totale afstand van de daling sinds deze waarde voor het laatst is hersteld. Hartslagvelden Naam Beschrĳving %HSR Het percentage van de hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag). Training effect aeroob De impact van de huidige activiteit op uw aerobe conditie.
Pagina 102 Naam Beschrĳving Het gemiddelde percentage van de hartslagreserve (maximale hartslag minus Laatste oefen %HRR rusthartslag) voor de laatste oefening. Ltste oefening hartslag De gemiddelde hartslag voor de laatste voltooide oefening. Laatste oefening hartslag Het gemiddelde percentage van de maximale hartslag voor de laatste oefening. %max Maximum hartslag De maximale hartslag voor de huidige activiteit.
Pagina 103 Naam Beschrĳving Glĳhoek tot De glĳhoek die nodig is om van uw huidige positie af te dalen naar de hoogte van uw bestemming bestemming. Deze gegevens worden alleen weergegeven tĳdens het navigeren. Het volgende punt op de route. Deze gegevens worden alleen weergegeven tĳdens het Volgend waypoint navigeren.
Pagina 104 Naam Beschrĳving Herhal. Het aantal herhalingen in een workoutset tĳdens een krachttraining. Ademhalingsritme Uw ademhalingsritme in ademhalingen per minuut (brpm). Runs Het aantal hardloopronden tĳdens de activiteit. De hoeveelheid tĳd die in de huidige workoutset wordt doorgebracht tĳdens een Set timer krachttraining.
Pagina 105 Vermogensvelden Naam Beschrĳving Het huidige uitgangsvermogen als percentage van het functionele drempelver % FTP mogen (FTP). Gem. balans 3 seconden Het voortschrĳdend gemiddelde (3 seconden) van de vermogensbalans links/rechts. Gem. verm. 3 s Het voortschrĳdend gemiddelde (3 seconden) van het uitgangsvermogen. Het voortschrĳdend gemiddelde (10 seconden) van de vermogensbalans links/ Gem balans 10 s.
Pagina 106 Naam Beschrĳving Max. verm ronde Het hoogste uitgangsvermogen voor de huidige ronde. Maximum vermogen Het hoogste uitgangsvermogen voor de huidige activiteit. Normalized Power De Normalized Power voor de huidige activiteit. De meting van de krachtverdeling op de pedalen bĳ iedere pedaalslag door een Pedaalsouplesse gebruiker.
Pagina 107 Hardloopdynamiek Naam Beschrĳving Gemiddelde GCT balans De gemiddelde grondcontacttĳd-balans voor de huidige sessie. Gemiddelde GCT Gemiddelde grondcontacttĳd voor de huidige activiteit. Gemiddelde staplengte De gemiddelde staplengte voor de huidige sessie. Gem. vert. osc. De gemiddelde verticale oscillatie voor de huidige activiteit. De gemiddelde verhouding tussen verticale oscillatie en staplengte voor de huidige Gemiddelde verticale ratio sessie.
Pagina 108 Snelheidsvelden Naam Beschrĳving Gem. bewogen snelheid De gemiddelde snelheid wanneer u zich verplaatst voor de huidige activiteit. Gemiddelde snelheid De totale gemiddelde snelheid voor de huidige activiteit, op basis van de snelheid totaal wanneer u zich verplaatst en stilstand. Gemiddelde snelheid De gemiddelde snelheid voor de huidige activiteit.
Pagina 109 Slagvelden Naam Beschrĳving Zwemmen. De gemiddelde afstand die u per slag hebt afgelegd tĳdens de huidige Gem afst./slag activiteit. Roeisporten. De gemiddelde afstand die u per slag hebt afgelegd tĳdens de Gem afstand/slag huidige activiteit. Roeisporten. Het gemiddelde aantal slagen per minuut (spm) tĳdens de huidige Gemiddelde slagsnelheid activiteit.
Pagina 110 Naam Beschrĳving Slagtype laatste baan Het slagtype dat is gebruikt tĳdens de laatste voltooide baan. Slagsnelheid Zwemmen. Het aantal slagen per minuut (spm). Slagsnelheid Roeisporten. Het aantal slagen per minuut (spm). Slagen Zwemmen. Het totale aantal slagen voor de huidige activiteit. Slagen Roeisporten.
Pagina 111 Timervelden Naam Beschrĳving Gemiddelde rondetĳd De gemiddelde rondetĳd voor de huidige activiteit. Oefening gemiddelde tĳd De gemiddelde tĳd van de oefeningen voor de huidige activiteit. De totale verstreken tĳd. Als u bĳvoorbeeld de timer voor een activiteit start en 10 Verstreken tĳd minuten hardloopt, vervolgens de timer 5 minuten stopt en daarna de timer weer start en 20 minuten hardloopt, bedraagt de verstreken tĳd 35 minuten.
Pagina 112: Kleurenbalken En Hardloopdynamiekgegevens
De beste hardlopers hebben vaak een snelle en evenwichtige stap. U kunt de gauge of het gegevensveld bekĳken tĳdens het hardlopen of na afloop het overzicht in uw Garmin Connect account bekĳken. Net als de andere hardloopdynamiekgegevens is de grondcontacttĳd-balans een kwantitatieve meetwaarde die u meer informatie verschaft over uw hardloopconditie.
Pagina 113: Verticale Oscillatie En Verticale Ratio Gegevens
Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens OPMERKING: In de Garmin Connect activiteit worden de hardloopdynamicagegevens weergegeven in gekleurde grafieken. Het gegevensbereik voor verticale oscillatie en dat voor verticale ratio verschillen enigszins, afhankelĳk van de sensor en of deze is geplaatst op uw borst (HRM-Pro, HRM-Run , of HRM-Tri accessoires) of bĳ...
Pagina 114: Ftp-Waarden
FTP-waarden Deze tabellen bevatten classificaties voor geschat functioneel drempelvermogen (FTP) op basis van geslacht. Mannen Watt per kilogram (W/kg) Voortreffelĳk 5,05 en meer Uitstekend Tussen 3,93 en 5,04 Goed Tussen 2,79 en 3,92 Redelĳk Tussen 2,23 en 2,78 Ongetraind Minder dan 2,23 Vrouwen Watt per kilogram (W/kg) Voortreffelĳk...
Pagina 116 November 2022 GUID-64328278-25D1-45C2-BF05-6EC0CFD000D0 v1...

Garmin INSTINCT CROSSOVER Series Gebruikershandleiding

Quick Links

Gerelateerde Handleidingen voor Garmin INSTINCT CROSSOVER Series

Samenvatting van Inhoud voor Garmin INSTINCT CROSSOVER Series

Inhoudsopgave