Inhoudsopgave
Advertenties
De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van
1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit.
Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van
uw maximale hartslag.
Hoe beïnvloeden hartslagzones
uw fitheidsdoelstellingen?
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
uw fitheid meten en verbeteren door de
volgende principes te begrijpen en toe te
passen:
• Uw hartslag is een goede maatstaf
voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones
kan u helpen uw cardiovasculaire
capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u
het risico op blessures verlagen en
voorkomen dat u te zwaar traint.
FR70 Gebruiksaanwijzing
U kunt voor elke zone de lage en hoge
hartslaglimieten instellen. Als u uw
maximale hartslag kent, kunt u de
tabel op
pagina 20
beste hartslagzone te bepalen voor uw
fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent,
gebruikt u een van de rekenmachines die
beschikbaar zijn op internet.
Modus Training
gebruiken om de
19
Advertenties
Inhoudsopgave
