Inhoudsopgave
Advertenties
Modus Training
Zone
% van
maximale
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
20
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel
tempo; regelmatige
ademhaling
Comfortabel tempo;
iets diepere ademhaling,
gesprek voeren is mogelijk
Matig tempo; gesprek voeren
iets lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke
ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang
worden volgehouden,
ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor
beginners; verlaagt stressniveau
Standaard cardiovasculaire
training; kort herstel
Verbeterde aerobische
capaciteit; optimale
cardiovasculaire training
Verhoogde anaerobische
capaciteit en drempel;
hogere snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen;
meer kracht
FR70 Gebruiksaanwijzing
Advertenties
Inhoudsopgave
