Tip: wanneer je een work-out doet, probeer dan op het optimale trainingsniveau voor elke
stap te blijven. Hartslagzones hebben specifieke boven- en onderwaarden, terwijl snelheid,
tempo, cadans enzovoort één specifieke doelwaarde hebben waarbij je in de buurt wilt
blijven. Probeer in een herstel- of ruststap je hartslag te verlagen naar een lagere train-
ingszone door onder de bovenste hartslagwaarde voor deze zone te komen.
9. Aan het einde van je work-out zie je de statistieken voor je activiteit.
56