Inhoudsopgave
Advertenties
Work-outs
Over work-outs
Voor een effectievere work-out selecteer je een van de 50 gepersonaliseerde work-outs. Deze
worden automatisch op het horloge gedownload wanneer je het verbindt met de TomTom
Sports-website of -app.
Opmerking: work-outs kunnen worden gebruikt met elke hardloop-, fiets- of freestyle-activiteit.
Er zijn vijf categorieën work-outs beschikbaar:
Fitnessleeftijd: met deze work-outs verbeter je alle fysieke aspecten, waardoor je fitter wordt
en bewijst dat leeftijd echt maar een getal is.
Fat Burn: met deze work-outs lever je precies genoeg inspanning om net dat extra beetje
gewicht te verbranden en op gewicht te blijven.
Conditie: met deze work-outs zoek je je grenzen op zodat je langer kunt doorgaan op een
hogere intensiteit.
Snelheid: met deze work-outs wordt het uiterste van je gevraagd, maar daardoor verbeter je je
snelheid en bereid je je optimaal voor op die snelle race.
Kracht: met deze work-outs stel je je fysieke en mentale kracht op de proef met zware
sprinttraining waarmee je explosieve kracht ontwikkelt.
Binnen elke categorie kun je kiezen uit vijf work-outs met een verschillende moeilijkheidsgraad. Dit
houdt in dat er voor hardlopen en fietsen elk 25 work-outs beschikbaar zijn.
Elke work-out is aangepast aan je VO2max en bestaat uit een aantal stappen, waaronder
warming-up, actie, rust en cooldown.
Tip: de VO2max wordt berekend als je een activiteit doet terwijl je je hartslag meet. De VO2max
is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens het sporten kan gebruiken per
seconde, per lichaamsgewichtseenheid. Dit is de standaardmethode voor het bepalen van je
fysieke fitheid en een indicatie van je algehele aerobische fitheidsniveau. Onderzoek heeft
aangetoond dat mensen met een hoge VO2max doorgaans langer leven en veel minder kans
hebben op hart- en vaatziekten en andere aandoeningen.
Snelstart voor work-outs
Wanneer je tijdens een activiteit een work-out wilt doen, ga je als volgt te werk:
1. Druk op rechts en selecteer bijvoorbeeld rennen.
2. Druk op rechts en druk op omlaag wanneer je Even geduld of Get going ziet.
54
Advertenties
Inhoudsopgave
Probleemoplossen
