Inhoudsopgave
Advertenties
41
Przewód czujnika
42
Przewód przedłużający
43
Zaślepka
44
Śruba krzyżowa M5X15
45
Gumowa obudowa
INSTRUKCJA MONTAŻU (→ Patrz strona 3)
UWAGA! W trakcie montażu przestrzegaj poniższych kroków i
korzystaj z narzędzi dołączonych do produktu.
Przygotuj odpowiednio dużo wolnego miejsca do montażu
urządzenia. Ze względu na dużą wagę niektórych elementów zaleca
się montaż w dwie osoby.
INSTRUKCJA SKŁADANIA I ROZKŁADANIA WIOŚLARZA (→ Patrz
strona 5)
UWAGA! Przed przystąpieniem do składania, sprawdź dokładnie czy
wszystkie śruby są dokręcone.
UWAGA! Podczas składania uważaj na swoje dłonie i palce, aby nie
zostały przytrzaśnięte.
Odkręć pokrętło z podkładką płaską. Złóż szynę suwnicy jak pokazuje
rysunek. Na koniec zabezpiecz suwnicę do głównej ramy za pomocą
pokrętła z płaską podkładką.
REGULACJE
Regulacja oporu
Aby zwiększyć opór, przekręć pokrętło regulacji oporu w kierunku
zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Aby zmniejszyć opór, przekręć pokrętło regulacji naciągu w kierunku
przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Regulacja pasków pedałów
Do wewnętrznej części pedała, zaczep gumowy pasek stroną z trzema
otworami. Drugi koniec zaczep
o jeden z otworów regulacyjnych, tak aby stopa była nieruchoma
podczas jazdy i dało się ją łatwo wyjąć. Wykonaj tą czynność dla obu
pedałów.
Poziomowanie urządzenia
Wypoziomuj urządzenie przekręcając nakładki poziomujące
znajdujące się na tylnej podstawie. Nakładki mają formę wielokąta,
każdy ich bok ma inną wysokość, znajdź właściwy bok, aby urządzenie
stało stabilnie.
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA
KOMPUTER (MODEL) RMFS03
Przed użyciem proszę usunąć folię zabezpieczającą z ekranu
komputera.
AUTO ON/OFF
Komputer włączy się, gdy koło zamachowe zostanie wprawione w
ruch lub wciśnięty zostanie dowolny przycisk. Komputer wyłączy się
automatycznie po 4 minutach bezczynności.
1
1
OPIS POSZCZEGÓLNYCH PRZYCISKÓW
•
2
MODE / RESET - umożliwia dokonanie wyboru parametru.
4
Wciśnięcie i przytrzymanie przez sekundy powoduje
1
wyzerowanie wartości.
FUNKCJE (SPECYFIKACJA)
SCAN
TIME
DISTANCE
COUNT
TOTAL CNT
STRIDES/MIN
(RPM)
CALORIES
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede
wszystkim poprawi Twoją kondycję, wzmocni mięśnie, a w połączeniu
z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz
przygotowuje mięśnie do wzmożonego wysiłku. Zmniejsza również
ryzyko powstania skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest,
aby wykonać kilka ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej.
Jeśli czujesz ból, przestań ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego
ruchu.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami
skierowanymi na zewnątrz. Złącz podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak
blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana kierując je w kierunku
podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej
stopy przyłóż do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę
w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak to możliwe. Wytrzymaj
przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami
obróć ją w prawo i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
UNOSZENIE RAMION
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka
sekund. Powtórz czynność z prawą ręką.
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w
kolanie. Prawą trzymaj z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną
płasko na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko na podłożu i przyciskaj
biodra w kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund.
Powtórz czynność z wysuniętą prawą nogą. Pamiętaj, aby podczas
ćwiczenia nie wyginać pleców w łuk.
Wyświetla kolejno na ekranie
co 6 sekundy
wszystkie mierzone parametry
treningu.
Liczy łączny czas ćwiczeń od ich
00:00-99:59 min
rozpoczęcia do zakończenia.
Liczy łączny dystans od
0,00-999,9 km
rozpoczęcia do zakończenia
ćwiczeń.
Liczy ilość ciągów od
0-9999
rozpoczęcia do zakończenia
ćwiczeń.
Liczy łączną ilość ciągów od
0-9999
zainstalowania baterii.
Liczy ilość ciągów wykonanych w
0-999
minutę.
Liczy łączną liczbę spalonych
0,0-999,9 kcal
kalorii od rozpoczęcia do
zakończenia ćwiczeń.
(Pomiar jest przybliżony w celu
porównania różnych sesji
ćwiczeń, nie może być
stosowany w leczeniu).
PL
8
Advertenties
Inhoudsopgave
