Inhoudsopgave
Advertenties
NÁVOD NA MONTÁŽ (→ Viz strana 3)
POZOR! Během montáže dodržujte následující kroky a používejte
nářadí připojené k výrobku.
Na montování zařízení připravte místo příslušné velikosti.
Vzhledem k velké hmotnosti některých části se doporučuje, aby
montáž prováděly dvě osoby.
NÁVOD NA SKLÁPĚNÍ A ROZKLÁDANÍ VESLAŘSKÉHO TRENAŽÉRU (→
Viz strana 5)
UPOZORNĚNÍ! Před zahájením rozkládání, zkontrolujte, zda všechny
šrouby jsou utažené.
UPOZORNĚNÍ! Během rozkládání dejte pozor na prsty a ruce, aby
nebyly přiskřípnuté.
Odšroubujte knoflík s plochou podložkou. Sestavte jeřábovou lištu
podle obrázku. Nakonec jeřáb připevněte k hlavnímu rámu pomocí
knoflíku s plochou podložkou.
NASTAVENÍ
Nastavení odporu
Pro zvětšení odporu přetočte kolečko nastavování odporu ve směru
pohybu hodinových ručiček.
Pro snížení odporu, otočte kolečkem nastavení odporu v protisměru
pohybu hodinových ručiček.
Nastavení pásků pedálů
Do vnitřní části pedálu zachyťte gumový pásek stranou se třemi
otvory. Druhý konec zachyťte do jednoho z nastavovacích otvorů, tak
aby bylo chodidlo za jízdy nehybné a aby se dalo snadno vytáhnout.
Proveďte tuto činnost pro oba pedály.
Vyrovnávání zařízení
Natavte zařízení vodorovně tak, že otočíte vyrovnávací násadky
nacházející se na zadním podstavci. Násadky mají podobu
mnohoúhelníků, každá jejich strana má jinou výšku, najděte správnou
stranu, aby zařízení stalo stabilně.
NÁVOD NA OBSLUHU POČÍTAČE
POČÍTAČ (MODEL) RMFS03
Před používáním odstraňte ochrannou fólii z displeje počítače.
AUTO ON/OFF
Počítač se vypne, když bude setrvačník uveden do pohybu nebo bude
stlačené libovolné tlačítko. Počítač se vypne automaticky po 4
minutách nečinnosti.
POPIS JEDNOTLIVÝCH TLAČÍTEK
•
MODE / RESET – umožňuje volbu parametru.
Stisknutí a podržení více než vteřinu vynuluje hodnoty.
FUNKCE (SPECIFIKACE)
SCAN
Na obrazovce se postupně
zobrazí všechny měřené
parametry tréninku.
TIME
Počítá celkový čas tréninku od
zahájení po ukončení.
DISTANCE
Počítá celkovou vzdálenost od
zahájení do ukončení cvičení.
COUNT
Počítá množství tahů od zahájení
po ukončení.
TOTAL CNT
Počítá celkové množství tahů od
vložení baterie.
STRIDES/MIN
Počítá množství tahů za minutu.
(RPM)
CALORIES
Počítá celkové množství
spálených kalorií od zahájení po
ukončení.
(Měření je pouze orientační, má
za účel porovnání výsledků
různých tréninků, a není
použitelné při léčbě).
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno
níž. Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je
to možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této
poloze po dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte
po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali
rameny, otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a
narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu
několika sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou
položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30
sekund. Zopakujte postup s vysunutou pravou nohou. Pamatujte,
abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
CZ
jednou za 6
vteřin
00:00-99:59 min
0,00-999,9 km
0-9999
0-9999
0-999
0,0-999,9 kcal
36
Advertenties
Inhoudsopgave
