Inhoudsopgave
Advertenties
LT
MONTAVIMO INSTRUKCIJA (→ Žr. 3 puslapį)
DĖMESIO! Montavimo metu laikykitės toliau nurodytos eilės tvarkos ir
naudokite kartu su įrenginiu pristatytus įrankius.
Įsitikinkite, ar įrenginio montavimui turite pakankamai vietos.
Kai kurie elementai yra labai sunkūs, todėl rekomenduojame, kad
įrenginį montuotų du asmenys.
IRKLAVIMO TRENIRUOKLIO SULANKSTYMO IR IŠSKLEIDIMO
INSTRUKCIJA (→ Žr. 5 puslapį)
DĖMESIO! Prieš treniruoklio sulankstymą patikrinkite, ar visi varžtai
yra gerai prisukti.
DĖMESIO! Lankstydami treniruoklį, saugokite delnus ir pirštus, nes
galite juos netyčia prispausti.
Atsukite rankenėlę su plokščia poveržle. Sulenkite šliaužiklio takelį,
kaip parodyta paveikslėlyje.
Galiausiai pritvirtinkite slankiklį prie pagrindinio rėmosu rankenėle su
plokščia poveržle.
REGULIAVIMAS
Pasipriešinimo reguliavimas
Norėdami padidinti pasipriešinimo jėgą, pasukite pasipriešinimo
reguliavimo rankenėlę laikrodžio rodyklės kryptimi.
Norėdami sumažinti pasipriešinimo jėgą, pasukite įtempimo
reguliavimo rankenėlę priešinga laikrodžio rodyklei kryptimi.
Pedalų dirželių reguliavimas
Prie vidinės pedalo dalies užkabinkite guminį dirželį ta puse, kurioje
yra trys angos. Kitą dirželio galą užkabinkite už vienos iš reguliavimui
skirtų angų taip, kad pėda minimo metu nejudėtų ir ją būtų galima
lengvai ištraukti. Taip prisekite abu pedalų dirželius.
Įrenginio padėties išlyginimas
Išlyginkite įrenginį, sukdami ant galinio pagrindo esančias
išlyginančiąsias kojeles. Kojelės yra daugiakampio formos. Kiekviena
pusė yra skirtingo aukščio. Suraskite tinkamą pusę tam, kad įrenginys
būtų stabilus.
KOMPIUTERIO NAUDOJIMO INSTRUKCIJA
KOMPIUTERIS (MODELIS) RMFS03
Prieš naudojimą nuo kompiuterio ekrano nuimkite apsauginę plėvelę.
AUTO ON/OFF
Kompiuteris įsijungs, pasukus smagratį arba paspaudus bet kurį
mygtuką. Kompiuteris automatiškai išsijungs, jeigu per 4 minutes
nebus atlikta jokių veiksmų.
31
MYGTUKŲ FUNKCIJOS
•
MODE / RESET – parametrų pasirinkimas.
Paspaudus šį mygtuką ir palaikius kelias sekundes,
nustatoma nulinė vertė.
FUNKCIJOS (TECHNINĖ SPECIFIKACIJA)
SCAN
Ekrane iš eilės rodomi visi
matuojami treniruotės
parametrai.
TIME
Skaičiuoja visą treniruotės laiką.
DISTANCE
Skaičiuoja visą atstumą nuo
treniruotės pradžios iki
pabaigos.
COUNT
Patraukimų skaičius nuo
treniruotės pradžios iki
pabaigos.
TOTAL CNT
Visas patraukimų skaičius nuo
baterijų pakeitimo.
STRIDES/MIN
Patraukimų per minutę skaičius.
(RPM)
CALORIES
Skaičiuoja visas treniruotės
metu sudegintas kalorijas.
(Matuojama apytiksliai, kad būtų
galima palyginti skirtingus
pratimus, jo negalima naudoti
gydymui).
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos
mitybos, sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs.
Švelniai spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje
15 sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
ACHILO SAUSGYSLĖS TEMPIMAS
Atsistokite veidu į sieną. Kairę koją ištraukite į priekį ir šiek tiek
sulenkite per kelį. Dešinę koją laikykite ištiestą atgal, pėdą laikykite
priglaustą ant grindų. Abi pėdas laikydami priglaustas prie grindų,
spauskite klubus sienos link. Išlaikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
kas 6 sekundes
00:00-99:59 min
0,00-999,9 km
0-9999
0-9999
0-999
0,0-999,9 kcal
Advertenties
Inhoudsopgave
