Inhoudsopgave
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DE
24
U-Scheibe
25
Abstandhalter φ9*φ12*35.8
26
Abstandhalter φ13*φ8.2*3
27
Lager
28
Sattel
29
PU-Rad
30
Schraube
31
Endkappe Vierkantrohr
32
Vordere Endkappe
33
Hintere Endkappe
34
Materialband
35
Schaumstoffhalter
36
Polsterung
37
Paddel
38
Stecker
39
Runder Magnet mit Griff
40
Stecker mit rundem Rohr
41
Sensorkabel
42
Verlängerungsrohr
43
Kappe
44
Kreuzschraube M5X15
45
Gummimantel
MONTAGEANLEITUNG (→ Siehe Seite 3)
ACHTUNG! Befolgen Sie bei der Montage die unten angegebenen
Schritte und verwenden Sie die dem Gerät beigefügten Werkzeuge.
Bereiten Sie genügend Platz für die Montage des Geräts vor.
Aufgrund des hohen Gewichts einiger Elemente wird empfohlen, die
Montage mit zwei Personen durchzuführen..
ANWEISUNG FÜR DAS AUF- UND ZUKLAPPEN DES RUDERGERÄTS (→
Siehe Seite 5)
ACHTUNG! Überprüfen Sie, bevor Sie mit dem Zuklappen beginnen,
ob alle Schrauben fest angezogen sind.
ACHTUNG! Achten Sie während des Zusammenklappens auf Ihre
Hände und Finger, damit Sie sich keine Quetschungen zuziehen.
Schrauben Sie den Drehknopf mit der Unterlegscheibe ab. Klappen
Sie die Schiebereglerschiene wie abgebildet um. Befestigen Sie den
Schieber schließlich mit dem Knopf und der Unterlegscheibe am
Hauptrahmen.
EINSTELLUNG
Einstellung der Widerstandsstufe
Um den Widerstand zu erhöhen, müssen Sie den
Widerstandsdrehknopf im Uhrzeigersinn drehen. Um den Widerstand
zu reduzieren, müssen Sie den Widerstandsdrehknopf entgegen dem
Uhrzeigersinn drehen.
Einstellung der Pedalenriemen
Befestigen Sie das Gummiband mit der Seite mit den drei Löchern an
dem inneren Teil des Pedals. Befestigen Sie die andere Seite an einer
der Regulierungsöffnungen, so dass der Fuß während des Training fest
sitz und sich leicht aus dem Pedal ziehen lässt. Wiederholen Sie diesen
Schritt für beide Pedale.
Nivellieren des Geräts
Nivellieren Sie das Gerät, indem Sie die Nivellierauflagen an der
hinteren Basis drehen. Die Auflagen haben die Form eines Vielecks,
jede Seite hat eine andere Höhe, finden Sie die richtige Seite, damit
das Gerät stabil ist.
BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR DEN TRAININGSCOMPUTER
KOMPUTER (MODELL) RMFS03
Nehmen Sie vor dem Gebrauch die Schutzfolie vom
Computerbildschirm ab.
AUTO ON/OFF
Der Computer schaltet sich ein, wenn das Schwungrad gedreht oder
eine beliebige Taste gedrückt wird. Der Computer schaltet sich nach 4
Minuten der Inaktivität automatisch aus.
BESCHREIBUNG DER TASTEN
•
MODE / RESET - ermöglicht die Parameterauswahl.
Durch das Drücken und Halten dieser Taste für Sekunden wird
der Wert auf Null gestellt.
17
2
3
6
12
1
6
1
1
2
2
1
2
2
2
1
1
2
1
1
2
4
1
FUNKTIONEN (SPEZIFIKATION)
SCAN
TIME
DISTANCE
COUNT
TOTAL CNT
STRIDES/MIN
(RPM)
CALORIES
TRAINING UND TRAININGSPHASEN
Die Nutzung des Trainingsgeräts bietet Ihnen viele Vorteile. Zuallererst
wird es Ihre Kondition verbessern, Ihre Muskeln stärken und in
Kombination mit der richtigen Ernährung unnötiges Fett verbrennen.
1. AUFWÄRMEN
Diese Phase verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper und
bereitet die Muskeln für eine höhere Anstrengung vor. Es reduziert
außerdem das Risiko von Krämpfen und Verletzungen. Es ist ratsam,
mehrere Dehnübungen, wie unten gezeigt, durchzuführen. Wenn Sie
Schmerzen verspüren, beenden Sie das Training oder reduzieren Sie
die Intensität der Bewegung.
DEHNUNG DER INNEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen und Knien, die nach außen
gerichtet sind, auf eine flache Oberfläche. Verbinden Sie die
Alle gemessenen
je 6 Sekunden
Trainingsparameter werden
nacheinander auf dem
Bildschirm angezeigt.
Zeigt die Gesamtzeit des
00:00-99:59 min
Trainings von dessen Beginn bis
zum Abschluss an.
Zeigt die gesamte Distanz von
0,00-999,9 km
dem Beginn des Trainings bis zu
dessen Abschluss an.
Gesamtanzahl der Ruderschläge
0-9999
von dem Beginn des Trainings
bis zu dessen Abschluss.
Gesamtanzahl der Ruderschläge
0-9999
ab dem Einlegen der Batterien.
Anzahl der Ruderschläge pro
0-999
Minute.
Zeigt den gesamten
0,0-999,9 kcal
Kalorienverbrauch von dem
Beginn des Trainings bis zu
dessen Abschluss an.
(Es handelt sich um eine
annährende Messung, die zum
Vergleich verschiedener
Trainingseinheiten dient, aber
nicht für Behandlungszwecke
verwendet werden darf.)
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