Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
U sportovců je často zjištěna nižší hodnota. V závislosti na druhu sportu, intenzitě tréninku a tělesné konsti-
tuci může být dosaženo i nižších hodnot, než jsou uvedené směrové hodnoty.
Uvědomte si však, že při extrémně nízkých hodnotách může být ohroženo Vaše zdraví.
Tělní voda
Muž
Věk
špatně
10 -100
<50
Tělní tuk obsahuje relativně málo vody. U osob s vysokým podílem tělního tuku může proto podíl vody ležet
pod směrovými hodnotami. U vytrvalostních sportovců mohou být naopak kvůli nízkému podílu tuku a vy-
sokému podílu svalové hmoty směrové hodnoty překročeny.
o věkem podmíněném ukládání vody. Dotažte se raději svého lékaře.
V zásadě je dobré usilovat o vysoký podíl tělní vody.
Podíl svalové hmoty
Muž
Věk
málo
10 -14
<44
15 -19
<43
20 - 29
<42
30 - 39
<41
40 - 49
<40
50 - 59
<39
60 - 69
<38
70 -100
<37
Kostní hmota
Naše kosti podléhají stejně jako zbytek našeho těla přirozeným procesům výstavby, rozpadu a
stárnutí. Kostní hmota narůstá velmi rychle v dětském věku a dosahuje maxima ve věku 30 až 40
let. S přibývajícím věkem se podíl kostní hmoty opět o trochu snižuje. Tomuto snížení podílu kost-
ní hmoty lze částečně předcházet zdravou výživou (zvláště vápník a vitamin D) a pravidelným tě-
kosterního systému.
Uvědomte si, že váha neměří obsah vápníku v kostech, ale hmotnost všech kostních složek (orga-
nické látky, anorganické látky a voda).
Pozor:
lékařském vyšetření (např. počítačová tomografie, ultrazvuk). S touto váhou proto není možné dia-
gnostikovat změny kostí a jejich tvrdosti (např. osteoporóza).
hlaví).
AMR
třebuje za jeden den. Spotřeba energie stoupá se zvyšující se tělesnou aktivitou a je diagnostickou váhou
určována pomocí zadaného stupně aktivity (1– 5).
dobře
velmi dobře
50 - 65 %
>65
normálně
hodně
44 - 57 %
>57 %
43 - 56 %
>56 %
42 - 54 %
>54 %
41- 52 %
>52 %
40 - 50 %
>50 %
39 - 48 %
>48 %
38 - 47 %
>47 %
37- 46 %
>46 %
Žena
Věk
špatně
10-100
<45
Žena
Věk
málo
10-14
<36
15-19
<35
20-29
<34
30-39
<33
40-49
<31
50-59
<29
60-69
<28
70-100
<27
52
dobře
velmi dobře
45 - 60 %
>60
normálně
hodně
36 - 43 %
>43 %
35 - 41 %
>41 %
34 - 39 %
>39 %
33 - 38 %
>38 %
31- 36 %
>36 %
29 - 34 %
>34 %
28 - 33 %
>33 %
27- 32 %
>32 %
-
-
-
Advertenties
Inhoudsopgave
