Inhoudsopgave
Advertenties
GEBRUIKSAANWIJZING VOOR HET CONDITIE-
TESTPROGRAMMA
Het conditietestprogramma is bedoeld om uw relatief con-
ditieniveau te meten. Voor het beste resultaat moet u het
conditietestprogramma gebruiken op een tijdstip waarop
uw energieniveau hoog is; u moet het conditietestpro-
gramma niet gebruiken als u al getraind heeft tijdens die
dag. N.B.: U moet de hartslagsensor voor de borstkas
gebruiken voor het conditietestprogramma.
Volg onderstaande stappen om het conditietestpro-
gramma te gebruiken.
Doe de hartslagsensor voor de borstkas om.
1
Kijk naar de instructies op bladzijde 8 en doe de
hartslagsensor voor de borstkas om. N.B.: Het con-
ditietestprogramma zal automatisch stoppen als uw
hartslag niet waargenomen wordt vier minuten
nadat het programma gestart is.
Stop de sleutel volledig in de console.
2
Zie HET BEDIENNGSPANEEL IN GERRUIK
NEMEN op bladzijde 11.
Selecteer het conditietestprogramma.
3
Als de sleutel erin gestopt
wordt, zal de handmatige
modus geselecteerd wor-
den. Om het conditietest-
programma te gebruiken,
druk herhaaldelijk op de
Programma-knop totdat de
indicator voor de conditietest oplicht. Als je het
conditietestprogramma opstart, zal het programma-
display een vereenvoudigde versie van het pro-
gramma laten zien.
Geef uw leeftijd in.
4
Als het conditietestpro-
gramma geselecteerd
wordt, zal een leeftijdsin-
stelling oplichten op het hel-
lingdisplay en de letters
"AGE" (LEEFTIJD) zullen
verschijnen op het tijddisplay. U moet uw leeftijd in-
geven om het conditietestprogramma te kunnen ge-
bruiken. Als u uw leeftijd al ingegeven heeft, ga dan
verder met stap 5. Als u uw leeftijd nog niet ingege-
ven heeft, druk dan op de AGE-knoppen om uw
leeftijd in te geven. Vier seconden nadat de knop-
pen zijn ingedrukt, zal de leeftijdsinstelling van het
display verdwijnen. Uw leeftijd zal dan opgeslagen
worden in het geheugen.
5
Indicator
17
Druk op de START knop of de Snelheid+ knop
om het programma te laten beginnen.
Nadat de knop is inge-
drukt, zal het
afstand/Watt-display L1
aangeven (Level 1,
Niveau 1), wat aangeeft
dat het eerste onderdeel
van vier minuten van het conditietestprogramma is
begonnen. De helling van de loopband stelt zich
automatisch in op 3% en de lopende band zal be-
ginnen te bewegen met een snelheid van 1,5 mph.
Houd de leuning vast en begin te lopen.
Het conditietestprogramma bestaat uit zeven onder-
delen van vier minuten, gevolgd door een cooling-
downgedeelte van twee minuten. Voor elk onder-
deel is er één snelheidsinstelling en één hellingsin-
stelling geprogrammeerd.
De snelheidsinstelling
voor het eerste onderdeel
wordt getoond in de op-
lichtende Huidig
Onderdeel kolom van het
programmadisplay. (De
hellingsinstellingen worden niet getoond in het pro-
grammadisplay.) De snelheidsinstellingen voor de
overgebleven zeven onderdelen worden getoond in
de zeven kolommen aan de rechterkant.
Als het eerste onderdeel van vier minuten van het
conditietestprogramma afgewerkt is, zullen alle
snelheidsinstellingen een kolom naar links opschui-
ven en de afstand/Watt-display zal een "L2" aange-
ven, wat betekent dat het tweede onderdeel be-
gonnen is. De helling wordt dan aangepast naar
4% en de snelheid wordt verhoogd tot 2,5 mph. Als
het tweede onderdeel van vier minuten afgewerkt
is, zullen alle snelheidsinstellingen opnieuw een
kolom naar links opschuiven en de afstand/Watt-
display zal een "L3" aangeven. De helling blijft de-
zelfde, maar de snelheid wordt verhoogd tot 3,3
mph. Aan het begin van elk onderdeel van vier mi-
nuten wordt de snelheid en/of helling automatisch
verhoogd. Het conditietestprogramma zal op die
manier doorgaan totdat uw hartslag 70% bereikt
van de geschatte maximale hartslag, en het hui-
dige onderdeel van vier minuten is afgewerkt. Het
conditietestprogramma zal dan afgewerkt zijn, on-
geacht het aantal resterende onderdelen.
Als het conditietestpro-
gramma afgewerkt is, zal
de letter "C" verschijnen
in het afstand/Watt-dis-
play, wat aangeeft dat
het ontspanningsonder-
deel van twee minuten is begonnen. De helling
wordt dan aangepast tot 1% en de snelheid zal af-
nemen tot 1,2 mph .
Huidig Segment
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor ICON Health & Fitness NordicTrack 3500 R
Gerelateerde Producten voor ICON Health & Fitness NordicTrack 3500 R
- ICON Health & Fitness NordicTrack X9i Incline Trainer
- ICON Health & Fitness NordicTrack S 25
- ICON Health & Fitness NordicTrack COMMERCIAL 1750
- ICON Health & Fitness Pro-Form 320 CSX+
- ICON Health & Fitness NordicTrack SPACESAVER SE 7I
- ICON Health & Fitness NETL20719.0
- ICON Health & Fitness NETL29714.0
- ICON Health & Fitness NETL79719.0