Advertenties
8. Schema Endurance Trainingen
Naast het Basis Trainingsprogramma hebben we tevens 5 langere duurtrainingen samengesteld.
Train hiermee uw uithoudingsvermogen en conditie. Iedere training begint met 60 seconden rust. Dit
geeft u de tijd om het water te betreden en u klaar te maken voor de training.
Endurance 1: 30min.
Aantal herhalingen
Inzwemmen
-
Kern 1
3x
Uitzwemmen
-
Endurance 2: 45min.
Aantal herhalingen
Inzwemmen
-
Kern 1
5x
Kern 2
1x
Uitzwemmen
-
Endurance 3: 45min.
Aantal herhalingen
Inzwemmen
-
Kern 1
4x
Kern 2
4x
Uitzwemmen
-
Gebruikershandleiding EVAstream met DMX controller V21.2
Duur herhaling
Type kern
2 minuten
Steady
8 minuten
Steady
2 minuten
Steady
Duur herhaling
Type kern
2 minuten
Steady
5 minuten
Steigerung Rep.
10 minuten
Steady
2 minuten
Steady
Duur herhaling
Type kern
2 minuten
Steady
3 minuten
Progressive
5 minuten
Steigerung Rep.
2 minuten
Steady
Zone Rust
I1
30s
I2
60s
I1
-
19
Zone Rust
I1
30s
I3
60s
I3
60s
I1
-
Zone Rust
I1
30s
I3-I4
60s
I2-I4
60s
I1
-
Advertenties
