Advertenties
Stappenplan opstarten Swim Test
Voordat u begint met het trainingsprogramma voert u eerst een Swim Test uit. Hiermee bepaalt u uw
huidige snelheidsniveau. Een Swim test duurt 90 seconden.
Geoefende zwemmers kunnen bijvoorbeeld beginnen met een Swim Test op 80% (bij EVAstream
Pro), minder geoefende zwemmers beginnen met de Swim Test op 50%. De Swim Test die u met
moeite kunt volhouden bepaalt uw snelheidsniveau voor de trainingen.
Het is wellicht nodig om de Swim Test op verschillende niveau's uit te voeren om uw snelheidsniveau
vast te stellen. Dit is echter eenmalig, dus neem hier even de tijd voor. Het is een belangrijke stap
voordat u begint met de echte trainingen:
1. Zet de DMX controller aan door de op de knop "On/Off" te drukken. De knop licht groen op.
2. Druk op de knop "Select Zone". Op het scherm ziet u de beschikbare zones (All, EVAstream
en Poollight). Gebruik de knoppen "Up" en "Down" om zone "All" te selecteren. Druk
vervolgens op "OK/Confirm" om uw keuze te bevestigen.
3. Druk op de knop "Select Training/Scene". Op het scherm ziet u een overzicht van de
beschikbare trainingen binnen de zojuist geselecteerde zone "All". Gebruik de knoppen "Up"
en "Down" om de Swim Test te selecteren. Druk op de knop "Ok/Confirm".
4. Druk nu op de knop "Intensity". Het display toont een percentage. Selecteer middels de
knoppen "Up" en "Down" het snelheidspercentage waarvan u denkt dat het bij uw huidige
maximale zwemsnelheid past. Druk op "Confirm"
5. De onderwaterverlichting gaat aan. U heeft nu 1 minuut de tijd om het water in te gaan,
voordat de test van 90 seconden begint.
6. Wellicht is het na het volbrengen van de test nodig om de test nogmaals uit te voeren op een
niveau hoger of lager. Voer stap 2-5 dan nogmaals uit. Het percentage dat u met moeite 90
seconden volhoudt, is hetzelfde percentage dat u invoert bij uw toekomstige trainingen.
Gebruikershandleiding EVAstream met DMX controller V21.2
11
Advertenties
