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Beschikbare talen
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TRAININGSPROFILE
1) MANUELL (Manual): Stellen Sie Ihre Geschwindigkeit und die Steigung beim Training manuell ein.
2) INTERVALLE (Intervals): Verbessert Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, indem beim Training die Geschwindigeit erhöht und reduziert wird,
was sich positiv auf Ihr Herz und Ihre Muskeln auswirkt. Umfasst 10 Stufen.
Geschwindigkeitsänderungen und -segmente werden alle 90 Sekunden und alle 30 Sekunden wiederholt.
(km/h)
Segment
Aufwärmen
1
Zeit
4:00 min
90 sek
30 sek
Level 1
0,8
2,4
3,2
6,4
Level 2
0,8
2,4
3,2
7,2
Level 3
0,8
3,0
4,0
8,0
Level 4
1,6
3,0
4,0
8,8
Level 5
1,6
3,7
4,8
9,6
Level 6
1,6
3,7
4,8
10,4
Level 7
2,2
4,2
5,6
11,2
Level 8
2,2
4,2
5,6
12,0
Level 9
2,2
4,8
6,4
12,8
Level 10
2,2
4,8
6,4
13,6
3) GEWICHTSABNAHME (WEIGHT LOSS): Dieses Training wurde zur Gewichtsabnahme entworfen. Dieses Programm fördert die Gewichtsabnahme,
indem Geschwindigkeit und Steigung erhöht oder verringert werden, während Sie im Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben. Umfasst
10 Stufen.
48
Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden wiederholt.
Entspannungs-
2
phase
4:00 min
2,4
1,6
2,4
1,6
3,0
2,1
3,0
2,1
3,7
2,4
3,7
2,4
4,2
2,9
4,2
2,9
4,8
3,2
4,8
3,2
(km/h)
Entspannungs-
Segment
Aufwärmen
Jedes Segment dauert 30 Sekunden
phase
Zeit
4:00 min
1
2
3
4
5
6
7
8
4:00 min
Steigung (Incline)
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
Level 1
Geschwindigkeit (Speed) 0,8
2,4
3,2
4,0
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4,0
3,7
Steigung (Incline)
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
Level 2
Geschwindigkeit (Speed) 0,8
3,0
4,0
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,2
Steigung (Incline)
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
Level 3
Geschwindigkeit (Speed) 0,8
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8,0
7,2
6,4
5,6
4,8
Steigung (Incline)
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
Level 4
Geschwindigkeit (Speed) 1,6
4,2
5,6
6,4
7,2
8,0
8,8
8,0
7,2
6,4
5,4
Steigung (Incline)
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
Level 5
Geschwindigkeit (Speed) 1,6
4,8
6,4
7,2
8,0
8,8
9,6
8,8
8,0
7,2
6,1
Steigung (Incline)
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
Level 6
Geschwindigkeit (Speed) 1,6
5,4
7,2
8,0
8,8
9,6 10,4 9,6
8,8
8,0
6,6
Steigung (Incline)
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
Level 7
Geschwindigkeit (Speed) 2,2
6,1
8,0
8,8
9,6 10,4 11,2 10,4 9,6
8,8
7,2
Steigung (Incline)
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
Level 8
Geschwindigkeit (Speed) 2,2
6,6
8,8
9,6 10,4 11,2 12,0 11,2 10,4 9,6
7,8
Steigung (Incline)
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
Level 9
Geschwindigkeit (Speed) 2,2
7,2
9,6 10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4
8,5
Steigung (Incline)
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
Level 10
Geschwindigkeit (Speed) 2,2
7,8 10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2
9,0
ZIELPROFILE
1)
STRECKE (DISTANCE): Verschieben Sie die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit mit 13 verschiedenen Streckentrainings. Wählen Sie aus den
Zielen über 1 km, 3 km, 5 km, 8 km, 10 km, 13 km, 15 km, 16 km, 20 km, Halbmarathon, 24 km, 32 km und Marathon.
Sie bestimmen Ihr Level.
2)
KALORIEN (CALORIES): Setzen Sie sich Ziele zum Verbrennen von Kalorien. Die verbrannten Kalorien errechnen sich aus der
zurückgelegten Strecke und der Geschwindigkeit.
0
2,4
0
2,9
0,5
3,2
0,5
3,7
1
4,0
1
4,5
1,5
4,8
1,5
5,3
2
5,6
2
6,1
49
Advertenties
Inhoudsopgave
