Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN TRAINER WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op een willekeurige
toets van het bedieningspaneel om het bedien-
ingspaneel aan te doen.
U zult, even nadat u met stappen bent begonnen
of een toets hebt ingedrukt, een toon horen en de
display zal gaan branden.
2. Kies een trainer workout.
Druk om een trainer
workout te kiezen
meerdere keren op
de opwarmen
[WARM UP], Aëroob
[AEROBIC] uithoud-
ingsvermogen
[ENDURANCE], of
prestatie [PERFOR-
MANCE] toets totdat
de gewenste work-
out op de display verschijnt. De oefentijd en een
profiel van de weerstandsniveaus voor de oefening
zullen op de de display verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Leder workout is in 20, 30, of 45 segmenten van 1
minuut lang verdeeld. De weerstandsinstelling wordt
voor ieder segment ingeprogrammeerd. Aandacht:
Dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvol-
gende segmenten ingeprogrammeerd zijn.
De weerstandsinstelling voor het eerste segment
zal voor een paar seconden op de display verschi-
jnen. Tijdens de workout, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). Het flikkerende segment
in het profiel geeft het huidig segment van uw
Profiel
17
oefening aan. De hoogte van het flikkerende seg-
ment geeft de weerstandsinstelling aan van het
huidig segment. Aan het einde van elk segment
van de oefening, zult u een aantal tonen horen en
het volgend segment zal beginnen te flikkeren. Als
een verschillend weerstandsniveau voor het vol-
gend segment geprogrammeerd is, dan zal het
weerstandniveau enkele seconden op de display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
U kunt, wanneer de weerstandsinstelling voor het
huidig segment te hoog of te laag ligt, de instelling
aanpassen door op de Silent Magnetic Resistance
toetsen te drukken [SILENT MAGNETIC RESIS-
TANCE]. BELANGRIJK: De pedalen zullen,
wanneer het huidig segment van de workout
eindigt, automatisch tot de geprogrammeerde
weerstandsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening zal zo door blijven gaan totdat het
laatste segment eindigt. Stop met stappen om de
oefening wanneer dan ook te stoppen. U zult een
toon horen en de tijd stopt. Om de oefening
opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te
stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 15.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
Advertenties
Inhoudsopgave
