Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagprogramma IND
Note: U moet de hartslagzenderriem voor deze programma's dragen.
Met het programma IND kunt u uw eigen streefhartslag instellen. Na het selecteren van uw
hartslagdoel zal het programma proberen u op of binnen 3-5 hartslagen per minuut van deze waarde
te houden.
Druk op de IND en vervolgens op de Enter-toets.
Op het display verschijnt USER 0, door op de pijltjestoetsen te drukken kunt u uw gebruiker kiezen en
bevestigen met ENTER.
Time
U kunt de tijd aanpassen met de pijltjestoetsen en op Enter drukken om verder te gaan. Het is niet
nodig om de tijd in te stellen.
Druk op ENTER en stel de afstand in die u met de pijltjestoetsen wilt afsluiten. Het is geen must om
de afstand in te stellen.
U kunt nu de caloriewaarde invoegen door op de pijltjestoetsen te drukken en de waarde te
bevestigen, door op ENTER te drukken of door te beginnen met trappen om de oefening te starten.
Als u probeert een tweede waarde in te stellen, wordt de eerste gereset en kunt u nu de
beginwaarde van de Watt instellen.
Met de pijltjestoetsen kan de waarde worden ingesteld, druk op Enter om verder te gaan en stel nu
het maximale trainingshartritme in.
Er zijn twee opties:
1) Stel alleen de maximale limiet in. De weerstand wordt gecontroleerd, dat uw trainingshartritme
rond de maximaal ingestelde limiet ligt.
2) Instellen van min- en max-grens. de weerstand wordt verhoogd, totdat uw trainingshartritme
boven het maximaal ingestelde doel ligt. Daarna wordt de weerstand verlaagd, totdat uw
oefenhartslag lager is dan de ingestelde minimumwaarde. Er is dus een bereik, waarin de weerstand
wordt aangepast aan uw hartslagbereik.
Begin met trappen en u begint met trainen Nadat u klaar bent met uw oefening, kunt u de
trainingsgegevens opslaan door "ja" te selecteren met de pijltjestoetsen, zo niet "nee" te selecteren
en op ENTER te drukken.
RECOVERY
Nadat u klaar bent met uw oefening drukt u op RECOVERY en stopt u met trappen. De computer zal
de hartslag gedurende de volgende 60 seconden meten. Als het verschil tussen de begin- en
eindhartritme ongeveer 20% is, krijgt u de graad F1 (zeer goed)
18
Advertenties
Inhoudsopgave
