Inhoud Veiligheidsinstructies........................3 Algemeen ............................4 2.3. Verpakking ..........................4 2.4. Afvalverwijdering........................4 Montagestappen ..........................4 3.3. montagestappen ........................5 Onderhoud en verzorging Computer ................... 11 Computer ............................11 5.1. Computertoetsen ........................11 5.2. Kalenderfunctie ........................12 5.3. Personal data ......................... 12 5.3.1 Opname van uw trainingsgegevens ................
Pagina 3
Belangrijk! • De Elliptical wordt geproduceerd volgens DIN EN 957-1/9 klasse HA. • Max. gebruikersgewicht is 150 kg. • De Elliptical mag alleen worden gebruikt voor het beoogde doel. • Elk ander gebruik van het artikel is verboden en kan gevaarlijk zijn. De importeur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schade of letsel veroorzaakt door oneigenlijk gebruik van het apparaat.
Deze trainingsapparatuur is voor gebruik thuis. De apparatuur voldoet aan de eisen van DIN EN 957- 1/9 klasse HA. De CE-markering verwijst naar de EU-Richtlijn 2006/95/EEG en 2004/108/EEG. Schade aan de gezondheid kan niet worden uitgesloten als deze apparatuur niet wordt gebruikt zoals bedoeld (bijvoorbeeld overmatige training, verkeerde instellingen, etc.).
Onderhoud • De apparatuur heeft in principe geen onderhoud nodig. • Controleer regelmatig alle onderdelen van de apparatuur en de veilige bevestiging van alle schroeven en verbindingen. • Vervang eventuele defecte onderdelen direct via onze klantenservice. Zolang de apparatuur niet is gerepareerd, mag deze niet worden gebruikt. Verzorging •...
RESET: Als u op RESET drukt, wordt er een stap terug gezet. RECOVERY: Nadat u klaar bent met uw oefening drukt u op RECOVERY en stopt u met trappen. De computer zal de hartslag gedurende de volgende 60 seconden meten. Als het verschil tussen de begin- en eindhartrate ongeveer 20% is, krijgt u de graad F1 (zeer goed).
Als u tijdens de meting één hand van de sensor afhaalt, duurt het enige tijd om de juiste Wattwaarde te bereiken. Beide handen moeten op de handpulssensoren worden gehouden. Voor een hartritme gestuurde oefening kunt u de borstriem gebruiken, die bij de Finnlo Service kan worden gekocht.
Nadat u op ENTER heeft gedrukt, verschijnt de THR. U kunt het maximale trainingshartritme invoeren, maar let op, de computer zal alleen piepen en niet de weerstand aanpassen! Begin met trappen en je training start. Nadat je klaar bent met je oefening, kun je de trainingsgegevens opslaan door "ja" te selecteren met de pijltjestoetsen, zo niet "NEE"...
Pagina 15
Strenght Dit programma heeft een geleidelijke progressie van de weerstand tot 100% van de maximale inspanning die wordt volgehouden voor 25% van de trainingsduur. Dit helpt bij het opbouwen van kracht en spieruithoudingsvermogen in het onderlichaam en de bilspieren. Er volgt een korte afkoeling.
Pagina 16
Instellen vooraf ingestelde programma's Selecteer de gewenste programmaknop en druk vervolgens op de Enter-toets. Op het display verschijnt USER 0, door op de pijltjestoetsen te drukken kunt u uw gebruiker kiezen. Druk op ENTER om te bevestigen. Time U kunt de tijd aanpassen met de pijltjestoetsen en op Enter drukken om verder te gaan. Het is niet nodig om de tijd in te stellen.
Pagina 17
Hartslagprogramma's Opmerking: U moet de hartslagzenderriem voor deze programma's dragen. Beide programma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 is ingesteld op 60% en HR2 op 90% van de maximale hartslag. 60% is gedefinieerd voor vetverbranding en 90% voor een cardiovasculaire oefening.
Pagina 18
Hartslagprogramma IND Note: U moet de hartslagzenderriem voor deze programma's dragen. Met het programma IND kunt u uw eigen streefhartslag instellen. Na het selecteren van uw hartslagdoel zal het programma proberen u op of binnen 3-5 hartslagen per minuut van deze waarde te houden.
5.6. Diagnose en het oplossen van problemen ERROR Geen weergave of computer werkt niet Oorzaak Geen stroomvoorziening Wat te doen? Steek de stekker in het stopcontact, of steek de stekker in de aansluitpoort op de behuizing (zie Montagestap 9), of controleer de kabelaansluitingen. ERROR hartslagweergave defect Oorzaak...
ERROR De stapweerstand kan niet worden geregeld. Omdat Mechanica/controlesysteem Wat moet ik doen? Start het programma met behulp van Quick Start. Kabelverbindingen controleren ERROR Computerbeeldscherm te zwak Oorzaak Schadelijke lichtval Wat moet ik doen? Verander de positie van de apparatuur ERROR Ontbrekende onderdelen Wat moet ik doen?
Trainen met de Elliptical is een ideale bewegingstraining voor het versterken van belangrijke spiergroepen en het hart- en vaatstelsel. Algemene opmerkingen voor de training • Train nooit direct na de maaltijd. Oriënteer de training indien mogelijk op de hartslag. • Doe spierverwarmingen voordat u met de training begint door middel van los- of strekoefeningen.
7.4. Trainingscontrole Zowel medisch als op het gebied van de trainingsfysiologie is het trainen van de pols het meest zinvol en is gericht op de individuele maximale polsslag. Deze regel geldt zowel voor beginners, ambitieuze recreatieve sporters als voor profs. Afhankelijk van het doel van de training en de status van de perforatie wordt er getraind met een specifieke intensiteit van de individuele maximale hartslag (uitgedrukt in procentpunten).
7.5. Trainingsduur Elke trainingseenheid bestaat idealiter uit een opwarmfase, een trainingsfase en een afkoelingsfase om blessures te voorkomen. Opwarming: 5 tot 10 minuten langzaam fietsen. Training: 15 tot 40 minuten intensieve of niet overbelaste training met de bovengenoemde intensiteit. Cool-down: 5 tot 10 minuten langzaam fietsen, gevolgd door calisthenics of stretching, om de spieren los te maken.