Inhoudsopgave
Advertenties
Nadat u op ENTER heeft gedrukt, verschijnt de THR. U kunt het maximale trainingshartritme
invoeren, maar let op, de computer zal alleen piepen en niet de weerstand aanpassen!
Begin met trappen en je training start.
Nadat je klaar bent met je oefening, kun je de trainingsgegevens opslaan door "ja" te selecteren met
de pijltjestoetsen, zo niet "NEE" te selecteren en op ENTER te drukken.
Vooraf ingestelde programma's
De computer heeft verschillende programma's die zijn ontworpen voor een verscheidenheid aan
trainingen. Deze vijf programma's hebben voorgeprogrammeerde werkniveau-profielen voor het
bereiken van verschillende doelen.
Hill
Dit programma volgt een driehoek of piramide type van geleidelijke progressie van ongeveer 10%
van de maximale inspanning (het niveau dat u heeft gekozen voor het starten van dit programma) tot
een maximale inspanning die duurt voor 10% van de totale trainingstijd, dan een geleidelijke
regressie van de weerstand terug naar ongeveer 10% van de maximale inspanning.
Fat Burn
Dit programma volgt een snel verloop tot het maximale weerstandsniveau (standaard of gebruikers-
invoerniveau) dat gedurende 2/3 van de training wordt aangehouden. Dit programma zal uw
vermogen om uw energie-output gedurende een langere periode in stand te houden op de proef
stellen.
CARDIO
Dit programma presenteert een snelle progressie tot bijna het maximale weerstandsniveau
(standaard of gebruikersinputniveau). Het heeft lichte schommelingen op en neer om uw hartslag te
laten stijgen, en vervolgens herhaaldelijk te herstellen, voordat u begint met een snelle afkoeling.
Hierdoor wordt uw hartspier opgebouwd en worden de doorbloeding en de longcapaciteit verhoogd.
14
Advertenties
Inhoudsopgave
