Inhoudsopgave
Advertenties
MAX. HF
MAX HF: voer je maximale hartslag in als je je huidige, klinisch bepaalde maximale hartslag kent. Je leef-
tijd gebaseerde maximale hartslag (220-leeftijd) wordt weergegeven als standaardinstelling wanneer je
deze waarde voor het eerst invoert.
Info over maximale hartslag
HF
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale lichamelijke inspanning.
HF
is tevens handig bij het bepalen van de trainingsintensiteit. De meest nauw-
max
keurige manier om je eigen HF
in een laboratorium.
RUSTHARTSLAG
RUSTHARTSLAG: rusthartslag instellen.
Info over rusthartslag
Iemands rusthartslag (HF
je volledig ontspannen bent en niet wordt afgeleid. Leeftijd, conditieniveau, genen,
gezondheidstoestand en geslacht zijn van invloed op de HF
als gevolg van cardiovasculaire training. Een normale waarde voor volwassenen is
60-80 hsm, maar bij topatleten kan die zelfs tot 30 hsm dalen. Een uitzonderlijk
hoge HF
rest
VO2 MAX
VO2max: je maximale zuurstofopname instellen, VO2
Info over VO2
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2) van het
lichaam en cardiorespiratoire conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhan-
kelijk is van de long- en hartfunctie. VO2
aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam
wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met de
maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, sub-
maximale tests, Polar Fitness Test). VO2
diorespiratoire conditie en een goede voorspeller van prestatievermogen in aerobe
max
) is het laagste aantal hartslagen per minuut (hsm) als
rest
kan duiden op overmatige inspanning of ziekte.
max
te bepalen is via een maximale inspanningstest
.
max
(maximale zuurstofopname, maximaal
max
is een goede index van car-
max
23
is het
max
. De HF
neemt af
rest
rest
max
Advertenties
Inhoudsopgave
