Pagina 3
Tijdens training Tikbewegingen HeartTouch Menustructuur Favorieten Timers Tests Instellingen Activiteit van vandaag Status Dagboek Compatibele sensoren Polar stride sensor Bluetooth® Smart Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart Koppelen Hartslagsensor aan V800 koppelen...
Pagina 4
Stride, snelheids- of trapfrequentiesensor aan V800 koppelen Polar weegschaal aan V800 koppelen Mobiel apparaat aan V800 koppelen Koppeling verwijderen Synchroniseren Synchroniseren met de Flow app Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync Sportprofielinstellingen Instellingen Sportprofielinstellingen Instellingen Fysieke instellingen Gewicht Lengte...
Pagina 5
Koppelen en synchroniseren Vliegmodus Knopgeluiden Knopvergrendeling Tikgevoeligheid in tijdweergave Eenheden Taal Ik draag mijn product om mijn Kleur trainingsweergave Info over je product Horloge-instellingen Alarm Tijd Datum Eerste dag van de week Displayweergave Snelmenu Tijdweergave Trainingsweergave Firmware bijwerken Hoe de Firmware bijwerken...
Pagina 6
De V800 resetten Polar Flow App Polar Flow App Polar Flow Webservice Trainingsdoelen Trainingsdoel maken Quick target Doel wedstrijdtempo Gefaseerd doel Favorieten Favorieten Route aan je favorieten toevoegen Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen Favoriet bewerken Favoriet verwijderen Hartslagsensor dragen Hartslagsensor koppelen...
Pagina 7
Een sessie met trainingsdoel starten Een sessie met routebegeleiding starten Een sessie met wedstrijdtempo starten Een sessie met intervaltimer starten Functies tijdens training Sporten omschakelen tijdens een multisportsessie Ronde vastleggen Hartslagzone vergrendelen Sportspecifieke tikgevoeligheid wijzigen Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Snelmenu weergeven Constante verlichting inschakelen Locatiegids inschakelen...
Pagina 8
Multisportoverzicht Polar Flow App Polar Flow Webservice Status Herstelstatus Terug naar start Routebegeleiding Begeleiding op het display Route aan de V800 toevoegen Wedstrijdtempo Barometer Smart Coaching Trainingsbelasting Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit Je herstelstatus bekijken Je dagelijkse calorieën bekijken Activiteitsmeting...
Pagina 9
Activiteitsgegevens Trainingseffect Hoe werkt het? Sprongtest Squat Jump Squat Jump uitvoeren Testresultaten Countermovement Jump Countermovement Jump uitvoeren Testresultaten Continuous Jump Continuous Jump uitvoeren Testresultaten Fitness Test Vóór de test De test uitvoeren Testresultaten Fitheidsklassen Mannen Vrouwen Orthostatische test...
Pagina 10
Running Index Kortetermijnanalyse Mannen Vrouwen Langetermijnanalyse Hartslagzones Smart Calories Smart notifications Pasfrequentie vanaf de pols Polar-programma hardlopen Een Polar-programma hardlopen maken Trainingssessie voor hardlopen starten Je voortgang volgen Snelheidszones Instellingen snelheidszones Trainingsdoel met snelheidszones Tijdens de training Na de training...
Pagina 11
Sportprofielen Sportprofiel toevoegen Sportprofiel bewerken Trainingsweergaven Basis Hartslag Bewegingen en feedback GPS en hoogte Multisport Zwemmen Zwemmetingen (zwembad) Zwemstijlen Tempo en afstand Slagfrequentie SWOLF Zwembadlengte kiezen Zwemsessie starten Na het zwemmen Open water zwemmen Zwemstijlen Tempo en afstand...
Pagina 12
Een sessie Open water zwemmen starten Tijdens het zwemmen Na het zwemmen R-R-registratie R-R-registratie uitvoeren Testresultaten Polar stride sensor Bluetooth® Smart Stride sensor aan V800 koppelen Stride sensor kalibreren Handmatig kalibreren Juiste rondeafstand instellen Factor instellen Automatisch kalibreren Pasfrequentie en -lengte Polar stride sensor Bluetooth®...
Pagina 13
Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart Snelheidssensor aan V800 koppelen Wielmaat meten Polar trapfrequentiesendor Bluetooth® Smart Trapfrequentiesensor aan V800 koppelen Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart Kéo Power koppelen aan V800 Vermogensinstellingen op V800 Kéo Power kalibreren Zorgen voor je V800...
Pagina 14
Stride sensor Bluetooth® Smart, snelheidssensor Bluetooth® Smart en trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart Bewaren Service Technische specificatie V800 hartslagsensor Polar FlowSync software en USB-kabel Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten Batterijen Batterij van de hartslagsensor vervangen Voorzorgsmaatregelen Storing tijdens de training...
INLEIDING Gefeliciteerd met je nieuwe V800! Ontworpen voor veeleisende atleten en sporters helpt de V800 met GPS, Smart Coaching en 24/7 activiteitsmeting je jouw topniveau te bereiken. Krijg direct na je training een overzicht van je trainingssessie met de Flow app en plan en analyseer je training gedetailleerd met de Flow webservice.
USB-KABEL Gebruik de speciale USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je V800 en de Polar Flow webservice te synchroniseren met de FlowSync software.
USB-KABEL Gebruik de speciale USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je V800 en de Polar Flow webservice te synchroniseren met de FlowSync software.
BATTERIJ OPLADEN Na het uitpakken van je V800 is het opladen van de batterij het eerste wat je te doen staat. Laad je V800 volledig op alvorens hem in gebruik te nemen.
3. Op het display verschijnt Bezig met laden. 4. Als de V800 volledig geladen is, verschijnt Laden voltooid. Zorg dat de USB-connector stevig op zijn plaats klikt en dat het Polar logo op de USB-connector en de V800 in dezelfde richting wijzen.
V800 is opgeladen. Als het display leeg is, is de batterij leeg en is de V800 in de slaapstand. Laad je V800 op. Als de batterij helemaal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het laadproces op het display verschijnt.
Als je een andere taal dan English kiest, wordt je begeleid om naar polar.com/flow te gaan om de gewenste taal op te halen. Als je de V800 met de webservice Flow in gebruik neemt, kun je tijdens de installatie een andere taal toevoegen. Ga naar polar.com/flow en meld je aan om later een andere taal toe te voegen.
FUNCTIES VAN KNOPPEN TIJDWEERGAVE EN MENU LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN Dis- menu ver- pla- laten Keuzes Terug ver- beves- Door keu- naar het Door lich- tigen zelijsten keu- vorige Naar pre- navigeren zelijs- niveau Je her- trai- Gese- stel- Instel- Ing-...
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN menu terug te gaan naar de tijd- weergave Inge- drukt houden om in de tijd- weergave te syn- chro- niseren met de Flow app PRE-TRAININGSMODUS TIKKE- LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG Door Door Ingedrukt houden Terug Trai- sport-...
*Je kunt de tikfuncties aanpassen in je sportprofielinstellingen op de Polar Flow webservice. TIKBEWEGINGEN Door een tik te geven op het display kun je tijdens de training gegevens op het display bekijken of func- ties gebruiken. Met de tikbeweging kun je in tijdmodus tijdens de training je herstelstatus bekijken, een ronde vastleggen, de trainingsweergave wijzigen en de verlichting activeren.
Met de functie HeartTouch kun je gemakkelijk de tijd weergeven, de verlichting activeren en je vorige ronde weergeven. Raak slechts je hartslagsensor aan met je V800. Geen knoppen nodig. Je kunt de HeartTouch-functies bewerken in de sportprofielinstellingen op de Flow webservice. Zie "Sportprofielen"...
Horloge-instellingen Zie "Instellingen" voor meer informatie ACTIVITEIT VAN VANDAAG Het dagelijks activiteitsdoel dat van de Polar V800 krijgt is gebaseerd op je persoonlijke gegevens en instelling van het activiteitsniveau, dat je kunt vinden in de instellingen van het Dagelijks activiteitsdoel...
COMPATIBELE SENSOREN Verhoog je trainingsbeleving en verruim het inzicht in je prestaties met Bluetooth® Smart sensoren. POLAR STRIDE SENSOR BLUETOOTH ® SMART De stride sensor Bluetooth® Smart is ideaal voor hardlopers die hun techniek en prestaties willen ver- beteren. Geeft informatie over je snelheid en afstand, of je nu op een loopband of modderig pad hard- loopt.
(smartphone, tablet) moet dit aan je V800 worden gekoppeld. Koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt dat je V800 alleen signalen ontvangt van jouw sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep.
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hart- slagsensor tegen de V800 en wacht je totdat de sensor gevonden is.
De weegschaal is klaar voor het koppelen met je V800. 3. Houd de knop BACK op je V800 twee seconden ingedrukt en wacht totdat het display aangeeft dat het koppelen gereed is.
Je kunt gegevens van je V800 via de USB-kabel met FlowSync software overdragen of draadloos via Blue- tooth Smart® met de Polar Flow app. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je V800 en de web- service en app Flow moet je een Polar account hebben en FlowSync software. Ga naar flow.polar.com/start...
1. Sluit de USB-kabel aan op je computer en klik de connector in je V800. Zorg dat de FlowSync soft- ware gestart is. 2. Het venster FlowSync opent op je computer en het synchroniseren start.
Pagina 33
FlowSync je dat melden en je vragen de update te installeren. Als je de instellingen in de Flow webservice wijzigt terwijl je V800 op je computer is aangesloten, druk dan op de knop synchroniseren in FlowSync om de instellingen naar je V800 over te dragen.
In de pre-trainingsmodus worden standaard zeven sportprofielen getoond. In de Flow webservice kun je nieuwe sporten aan je lijst toevoegen en deze synchroniseren met je V800. Je kunt maximaal 20 sporten tegelijk op je V800 instellen. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt.
Pagina 35
Stride sensor: Kies Kalibratie of Kies sensor voor snelheid. Kies Automatisch of Hand- matig in Kalibratie. Stel in Kies sensor voor snelheid de bron in van de snelheidsinformatie: Stride sensor of GPS. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 108 voor meer infor- matie over kalibratie van de stride sensor.
In de pre-trainingsmodus worden standaard zeven sportprofielen getoond. In de Flow webservice kun je nieuwe sporten aan je lijst toevoegen en deze synchroniseren met je V800. Je kunt maximaal 20 sporten tegelijk op je V800 instellen. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt.
Trainingsgeluiden: kies Uit, Zacht, Luid of Zeer luid. Feedback door trilling: kies Aan of Uit. Als dit ingeschakeld is trilt de V800 bijvoorbeeld als je een trainingssessie start of stopt, als een GPS-signaal gevonden is, of als je een trainingsdoel bereikt.
Dit betekent dat compatibele appa- raten met Bluetooth Smart-technologie, zoals fitnessapparatuur, je hartslag kunnen detecteren. In de Polar sportprofielenlijst kun je zien voor welke sportprofielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de sportprofielinstellingen.
Trainingsachtergrond Maximale hartslag Rust hartslag GEWICHT Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in. LENGTE Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden). GEBOORTEDATUM Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datum- notatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
VO2 kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale trainingstests, submaximale trainingstests, Polar Fit- ness Test). VO2 is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van het prestatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
Nieuw apparaat koppelen: Hartslag-, loop- of fietssensoren of mobiele apparaten aan je V800 koppelen. Gekoppelde apparaten: Alle apparaten bekijken die je aan je V800 hebt gekoppeld. Dit kan hart- slag-, loop- en fietssensoren en mobiele apparaten omvatten. Gegevens synchroniseren: Gegevens synchroniseren met de Flow app. Gegevens syn- chroniseren wordt zichtbaar nadat je de V800 aan een mobiel apparaat hebt gekoppeld.
Producten en daarna V800 Instellingen. Kies de gewenste taal uit de lijst en synchroniseer met je V800. Je kunt kiezen uit de volgende talen: Dansk (Deens), Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans), Italiano (Italiaans), 日 本 語 (Japans), Nederlands, Norsk (Noors), Português (Portugees), 简...
HORLOGE-INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Horloge-instellingen om je horloge-instellingen te bekijken en te bewerken. In Horloge-instellingen vind je: Alarm Tijd Datum Eerste dag van de week Displayweergave ALARM Stel alarm herhalen in:Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm.
DISPLAYWEERGAVE Kies de displayweergave: Datum en tijd, Jouw naam en de tijd, Analoog of Groot. SNELMENU Bepaalde instellingen kunnen met een snelknop worden gewijzigd. Je kunt het Snelmenu openen door in de tijdweergave of de trainingsmodus LICHT even ingedrukt te houden. Afhankelijk van de weergave waaruit je het Snelmenu opent, bevat het verschillende instellingen.
Firmware updates worden uitgevoerd ter verbetering van de functionaliteit van je V800. Om te zorgen dat je V800 altijd optimaal werkt adviseren wij dat je de firmware telkens bijwerkt als er een nieuwe versie beschikbaar komt. Updates kunnen bijvoorbeeld gaan om verbetering van bestaande functies, volledig nieuwe functies of om programmacorrecties.
1. Klik de speciale USB-connector op je V800 en sluit het andere eind van de kabel aan op je PC. 2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens. 3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd de firmware bij te werken.
Polar Flow app Om je trainingsgegevens in de Flow app te bekijken moet je je V800 na je sessie daarmee synchroniseren. Zie "Synchroniseren" op pagina 31 POLAR FLOW APP De Polar Flow app geeft je offline meteen na je sessie een directe visuele interpretatie van je trai- ningsgegevens.
Polar Flow app Om je trainingsgegevens in de Flow app te bekijken moet je je V800 na je sessie daarmee synchroniseren. Zie "Synchroniseren" op pagina 31 POLAR FLOW WEBSERVICE Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training plannen en analyseren en meer inzicht krij- gen in je prestaties.
Vergeet niet om je trainingsdoelen vanaf de Flow webservice met de app FlowSync of Flow naar je V800 te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je dagboek van de Flow webservice en de favorietenlijst.
TRAININGSDOEL MAKEN 1. Ga naar Dagboek en klik op Toevoegen > Trainingsdoel. 2. Kies in de weergave Trainingsdoel toevoegen Snel, Racetempo, Gefaseerd of Favoriet. Quick target 1. Kies Snel 2. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmer- kingen (optioneel) die je wilt toevoegen.
In Favorieten kun je je favoriete routes en trainingsdoelen in de Flow webservice opslaan en beheren. Je kunt maximaal 20 favorieten tegelijk op je V800 instellen. Het aantal favorieten in de Flow webservice is onbeperkt. Als je meer dan 20 favorieten hebt in de Flow webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je V800 overgebracht.
1. Kies een bestaand doel uit je Dagboek. 2. Klik op het favorietenpictogram rechtsonder op de pagina. 3. Het trainingsdoel wordt aan je favorieten toegevoegd. Favoriet bewerken 1. Klik op het favorietenpictogram rechtsboven naast je naam. Al je favoriete routes en trai- ningsdoelen worden weergegeven.
Gebruik onze hartslagsensoren bij het trainen om het maximum uit de unieke functies van Smart Coa- ching van Polar te halen. Hartslaggegevens geven je inzicht in je fysieke conditie en hoe je lichaam rea- geert op training. Dat helpt je bij de fijnafstemming van je trainingsplannen en bij het bereiken van je optimale prestaties.
Gebruik onze hartslagsensoren bij het trainen om het maximum uit de unieke functies van Smart Coa- ching van Polar te halen. Hartslaggegevens geven je inzicht in je fysieke conditie en hoe je lichaam rea- geert op training. Dat helpt je bij de fijnafstemming van je trainingsplannen en bij het bereiken van je optimale prestaties.
2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hart- slagsensor tegen de V800 en wacht je daarna totdat de sensor gevonden is. 3. De apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
Pagina 56
Ga naar buiten en uit de buurt van hoge gebouwen en bomen om de signalen van de GPS-satelliet op te vangen. Draag de V800 met de voorkant naar boven om je pols. Houd hem in horizontale positie vóór je en op afstand van je borst. Houd je arm stil tij- dens het zoeken en houd hem hoger dan je borst.
Vanwege de positie van de GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt bevestigd.
4. Kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken en druk opnieuw op START. 5. De V800 leidt je naar de route en laat het je weten wanneer je er bent. 6. Zodra je je bij de route bevindt, ben je klaar voor de start! Zie "Routebegeleiding "...
4. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training. Zie "Wedstrijdtempo" op pagina 70 EEN SESSIE MET INTERVALTIMER STARTEN Je kunt een herhalende of twee wisselende op tijd en/of afstand gebaseerde timers instellen voor bege- leiding bij je activiteits- en herstelfasen in intervaltraining.
HARTSLAGZONE VERGRENDELEN Houd START ingedrukt om de op dat moment gekozen hartslagzone te vergrendelen. Houd START inge- drukt om de zone te vergrendelen of te ontgrendelen. Als je hartslag buiten de vergrendelde zone gaat, ontvang je meldingen via geluid of trilling. SPORTSPECIFIEKE TIKGEVOELIGHEID WIJZIGEN Houd LICHT ingedrukt.
Snelmenu en in de sportprofielinstellingen. Zie "Sportprofielinstellingen" op pagina 36 HEARTTOUCH Houd je V800 bij je hartslagsensor om de functie HeartTouch te activeren. Je kunt de functie instellen op uit, verlichting activeren, vorige ronde of tijd weergeven. De functie HeartTouch werkt alleen samen met een H7 hartslagsensor.
Flow app of de webservice Flow. Als je een bestand wilt verwijderen dat al gesynchroniseerd is, kan het in de webservice Flow worden verwijderd. NA DE TRAINING Krijg directe analyse en vergaande inzichten in je training en herstel met Polar V800, de Flow app en de webservice. TRAININGSOVERZICHT OP JE V800 Na elke trainingssessie krijg je direct een trainingsoverzicht van je sessie.
Het trainingsoverzicht van een afzonderlijke sport bevat gedetailleerde informatie over je sessie. Starttijd Duur Afstand (zichtbaar als de GPS-functie ingeschakeld is of de Polar stride sensor Blue- tooth® Smart of de Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt) Wedstrijdduur Gemiddelde snelheid van de wedstrijd...
Pagina 64
Vetverbranding % van calorieën Gemiddelde snelheid of tempo Maximale snelheid/tempo Running Index Zichtbaar bij hardloopsport en als de GPS- of Polar stride sensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt Gemiddelde trapfrequentie Maximale trapfrequentie Zichtbaar als de Polar stride sensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt...
Maximale hoogte Stijging Daling Zichtbaar als hoogte gebruikt wordt Ronden Beste ronde Gemiddelde ronde Druk op START voor meer bijzonderheden. Automatische ronden Beste ronde Gemiddelde ronde Druk op START voor meer bijzonderheden. MULTISPORTOVERZICHT Het multisportoverzicht geeft een algemeen overzicht van de sessie en sportspecifieke overzichten. Multisportoverzicht geeft algemene informatie over de gehele trainingssessie.
Zie "Polar Flow App " op pagina 47 POLAR FLOW WEBSERVICE Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training analyseren en meer inzicht krijgen in je pres- taties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen.
Wedstrijdtempo: helpt je het gewenste tempo te behouden om je streeftijd voor een bepaalde afstand te behalen. Running index: in de V800 is de Running Index gebaseerd op de gegevens van de hartslag, de snelheid en de hoogte die tijdens de looptraining zijn gemeten. Hij geeft informatie over je pres- tatieniveau, zowel over de aerobe conditie als de loopefficiëntie.
GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt bevestigd.
GPS-antenne op de V800, kun je deze beter niet met het display aan de onderzijde van je pols dragen. Zorg dat het display omhoog is gericht, als je de V800 op het stuur van een fiets hebt bevestigd.
Als je de route bereikt hebt, begeleidt je V800 je over de resterende route. De bege- leiding op het display houdt je op het juiste spoor tijdens je sessie. Als je de route verlaat, meldt de V800 dat en waarschuwt je met geluid en trilling.
De weergegeven temperatuur is die van je V800. Als je de V800 om je pols draagt, beïnvloedt je lichaams- warmte de temperatuurmeting. Haal de V800 15 tot 20 minuten van je pols af voor een nauwkeurige meting van de luchttemperatuur.
Trainingseffect Sprongtest Fitness Test Orthostatische test Running Index Hartslagzones Smart calories TRAININGSBELASTING Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (kool- hydraten en proteïnen) tijdens de training. Daardoor worden de belastingen van verschillende soorten trainingssessies vergelijkbaar met elkaar.
HERSTELSTATUS GEBASEERD OP 24/7 ACTIVITEIT De functie Herstelstatus houdt je cumulatieve belasting bij – dat wil zeggen: intensiteit, hoeveelheid en frequentie van je training en activiteit – rekening houdend met je trainingsachtergrond. Je herstelstatus combineert je trainingsbelasting met de gegevens van je dagelijkse activiteiten. Hij schat je herstelstatus en hoe lang het duurt voor je hersteld bent.
Onderbelast "Onderbelast" geeft aan dat je onlangs minder hebt getraind dan normaal. Mis- schien heb je wat extra tijd nodig voor herstel ten gevolge van ziekte, stress van alledag of wijziging in de doelstelling van je trainingsplan. Houd er echter rekening mee dat sommige reeds behaalde trainingseffecten kunnen afnemen als je je trai- ningsbelasting enkele weken lang zonder zorgvuldige planning omlaag brengt.
Je krijgt een dagelijks activiteitsdoel en begeleiding om je doel te bereiken. Hij herinnert je er ook aan om op te staan en te gaan bewegen als je te lang inactief bent geweest. Bekijk de gegevens op je V800 of de Polar Flow app.
Pagina 76
Slaapgegevens op de webservice Flow en de Flow app Als je je V800 's nachts draagt, volgt hij je slaap. Je hoeft geen slaapmodus te activeren. De V800 merkt aan je polsbewegingen automatisch dat je slaapt. Je slaapduur is de langste continue rusttijd die binnen 24 uur plaatsvindt, beginnend op 18:00u/6pm tot de volgende dag 18:00u/6pm.
Activiteitsgegevens Flow app Met de mobiele app Polar Flow kun je je activiteitsgegevens overal volgen en analyseren, en je gegevens draadloos synchroniseren vanaf je V800 naar de Polar Flow service.
Pagina 78
Feedback Trainingseffect Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en Tempotraining+ je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze ses- sie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid. Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om Tempotraining langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
Ga naar Tests > Sprongtest om de sprongtest te doen. Voor het uitvoeren van de test heb je een Polar stride sensor Bluetooth® Smart nodig. Zie "Polar stride sensor Bluetooth® Smart" op pagina 108 Als je geen Polar stride sensor Bluetooth®...
Neem een korte herstelperiode tussen de pogingen om te zorgen voor een maximale inspan- ning bij elke poging. Countermovement Jump uitvoeren Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Countermovement en druk op START. Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Countermovement Start now! verschijnt wanneer je de test kunt starten.
1. Ga rechtop staan met je handen op je heupen. 2. Voer een snelle squat beweging uit tot je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken en spring dan direct omhoog. 3. Kom op beide voeten neer met je benen recht en de enkels uitgestrekt. 4.
Doe de Polar Bluetooth® Smart stride sensor om en kies Sprongtest > Continu en druk op START. Nieuwe stride sensor zoeken verschijnt. Continuous jumps Start now! verschijnt wanneer je de test kunt starten. 1. Ga rechtop staan met je handen op je heupen.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd ver- schijnt. Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
Kies Ja om de waarde op te slaan in Fysieke instellingen. Kies alleen Nee als je je onlangs gemeten VO -waarde kent en deze meer dan één fit- 2max heidsklasse verschilt van het resultaat. Je laatste testresultaat verschijnt in Tests > Fitness Test > Laatste resultaat. Alleen het resultaat van je meest recent uitgevoerde test wordt weergegeven.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd ver- schijnt. Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
Voor de V800 houdt de Running Index rekening met het effect van stijgingen en dalingen. Bij een gege- ven tempo vergt bergop lopen fysiologisch meer inspanning dan lopen op vlakke grond en vergt bergaf lopen minder inspanning dan lopen op vlakke grond.
Er kan enige dagelijkse variatie zijn in de Running Indexen. Veel factoren zijn van invloed op de Running Index. De waarde die je op een dag krijgt wordt beïnvloed door veranderingen in loopomstandigheden, zoals verschillen in ondergrond, wind en temperatuur, naast andere factoren. LANGETERMIJNANALYSE De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstan- den kunt lopen.
1:12:30 2:32:00 HARTSLAGZONES Polar sport zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De trai- ning wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hart- slagzones kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Pagina 91
Intensiteit (% van Voorbeeld trai- Hartslagzone Trainingseffect HFmax*, hsm) ningsduur voorseizoen. Effect: verbetert het algemeen trai- ningstempo, vergemakkelijkt GEMIDDELD gemiddelde inten- siteitsoefeningen en verbetert effi- ciëntie. 70–80% 133–152 hsm 10–40 minuten Voelt als: constante en beheerste snelle ademhaling. Aanbevolen voor: atleten in trai- ning voor evenementen of stre- vend naar betere prestaties.
Voldoende herstel tussen de intervallen is zeer belangrijk. Het trainingspatroon in de zones 4 en 5 is ontwikkeld om topprestaties op te leveren. De Polar hartslagzones kunnen worden gepersonaliseerd in de sportprofielinstellingen van de web- service Flow en door gebruik te maken van een klinisch bepaalde HF -waarde, of door een veldtest te doen om zelf de waarde te meten.
Voor gebruik van de functie Slimme meldingen heb je de Polar Flow mobiele app voor iOS of Android nodig, en moet je Polar apparaat met de app zijn gekoppeld. Uitgebreide instructies over het gebruik van Slimme meldingen vind je in je het document met onder-...
Het programma is gratis en beschikbaar op de Polar Flow webservice op www.polar.com/flow. Programma's zijn leverbaar voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathonevenementen. Elk pro- gramma heeft drie fasen: Basisopbouw, Opbouwen en Afbouwen. Deze fasen zijn bedoeld om je pres- taties geleidelijk te verbeteren en te zorgen dat je op de wedstrijddag klaar bent.
JE VOORTGANG VOLGEN Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat via de USB-kabel of de Flow app naar de Flow web- service. Volg je voortgang op het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige pro- gramma en hoe je bent gevorderd. SNELHEIDSZONES Met de snelheids- en tempozones kun je gemakkelijk je snelheid of tempo volgen gedurende je sessie, en de snelheid of het tempo aanpassen om het gewenste trainingseffect te verkrijgen.
Tijdens de training kun je zien in welke zone je op dat moment traint en hoeveel tijd je in elke sportzone getraind hebt. NA DE TRAINING In de trainingssamenvatting op de V800 zie je een overzicht van de in elke snelheidszone bestede tijd. Na het synchroniseren kan gedetailleerde informatie over de snelheidszone worden bekeken in de web- service Flow.
3. Klik op Bewerken onder de sport die je wilt bewerken. In elke sportprofiel kun je de volgende gegevens bewerken. TRAININGSWEERGAVEN Kies de gegevens die je tijdens je trainingssessies in je trainingsweergaven wilt zien. Voor elk sportprofiel kun je in totaal acht verschillende trainingsweergaven instellen. Elke trainingsweergave kan maximaal vier verschillende gegevensvelden bevatten.
Hoogte Klik op Opslaan als je klaar bent met de sportprofielinstellingen. Druk op Synchroniseren in FlowSync om de instellingen met je V800 te synchroniseren. Let op: in een aantal profielen voor indoor sporten, groepssporten en teamsporten is de instelling Hart- slag zichtbaar voor andere apparaten standaard ingeschakeld.
Zie "Trainingssessie starten" op pagina 55 ZWEMMEN De V800 is waterdicht tot 30 meter en kan tijdens het zwemmen worden gedragen. De H7 hart- slagsensor detecteert je hartslag bij het zwemmen met GymLink-transmissie, aangezien Bluetooth Smart® niet werkt onder water. Bij gebruik van GPS tijdens het zwemmen kan er storing optreden, en de geregistreerde gegevens zijn minder nauwkeurig dan bij landactiviteiten.
De tempo- en afstandsmetingen zijn gebaseerd op de zwembadlengte. Om nauwkeurige gegevens te ver- krijgen dien je dus de juiste lengte van het zwembad te hebben ingesteld. De V800 signaleert wanneer je draait en gebruikt deze informatie om je nauwkeurige tempo- en afstandsgegevens te geven.
Je route wordt vastgelegd met GPS en je kunt die na het zwemmen bekijken in de Flow app en de webservice. Zorg voor de meest nauwkeurige gegevens dat je hebt ingesteld aan welke hand je de V800 draagt. Dat kan worden ingesteld in de Algemene in stellingen van de V800.
TEMPO EN AFSTAND De V800 gebruikt GPS om het tempo en de afstand te berekenen tijdens je zwemoefening. SLAGFREQUENTIE Je slagfrequentie (hoeveel slagen je maakt per minuut) wordt berekend voor de vrije slag. EEN SESSIE OPEN WATER ZWEMMEN STARTEN 1. Druk in tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het sport- profiel Open water zwemmen.
De hartslagvariatie (HSV) is de variatie van RR-inter- vallen. Met de functie R-R-registratie kun je RR-intervallen meten voor onderzoek of voor coaching doel- einden zonder het verzamelen van trainingsgegevens. Denk eraan dat je niet kunt trainen met de V800 bij gebruik van de functie R-R-registratie.
Pagina 104
Maximale hartslag Gemiddelde hartslag Na het synchroniseren van de resultaten van je R-R-registratie naar de webservice Flow kun je ze naar de service van derden exporteren voor verdere analyse.
Een stride sensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld. 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. Raak je stride sensor aan met de V800 en wacht totdat deze gevonden is. 3. De apparaat-ID Polar RUN xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
JUISTE RONDEAFSTAND INSTELLEN Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig > Juiste rondeafstand instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste ron- deafstand in te stellen 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het pro- fiel Hardlopen.
Stijging en daling moeten minder zijn dan 30 meter Als je over verschillende oppervlakken loopt (bijv. weg, pad of loopband) kun je voor elk daarvan een ander sportprofiel gebruiken om de beste kalibratie voor elk oppervlak te krijgen. Om de stride sensor automatisch te kalibreren kies je Instellingen >...
Een stride sensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld. 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. Raak je stride sensor aan met de V800 en wacht totdat deze gevonden is. 3. De apparaat-ID Polar RUN xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
JUISTE RONDEAFSTAND INSTELLEN Kies Instellingen > Sportprofielen > Hardlopen > Stride sensor > Kalibratie > Handmatig > Juiste rondeafstand instellen om de stride sensor handmatig te kalibreren door de juiste ron- deafstand in te stellen 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en blader naar het pro- fiel Hardlopen.
(zoals korte passen bij het beste 5 km-tempo), zouden ook merkbare verbeteringen van de algemene snelheid moeten kunnen worden waargenomen. POLAR SNELHEIDSSENSOR BLUETOOTH ® SMART SNELHEIDSSENSOR AAN V800 KOPPELEN Zorg dat de snelheidssensor correct geïnstalleerd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de snelheidssensor...
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. De V800 start het zoeken naar je snelheidssensor. Draai het wiel enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. De V800 start het zoeken naar je trapfrequentiesensor. Draai de trapas enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is.
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en druk op START. 2. Draai de cranks rond om de zenders te activeren. De V800 start het zoeken naar Kéo Power. 3. Als deze gevonden is, verschijnt Polar PWR xxxxxxxx.
Kéo power kalibreren 1. Activeer de zenders door met de cranks te draaien en kies de pre-trainingsmodus op je V800 om de kalibratie te starten. 2. Houd de fiets rechtop en de cranks op hun plaats tot de kalibratie voltooid is.
ZORGEN VOOR JE V800 Net als met elk ander elektronisch apparaat dien je zorgvuldig om te gaan met de Polar V800. Onder- staande aanwijzingen helpen je om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is bij een niet door Polar Electro erkende service. Zie Beperkte internationale Polar garantie voor meer infor- matie.
ZORGEN VOOR JE V800 Net als met elk ander elektronisch apparaat dien je zorgvuldig om te gaan met de Polar V800. Onder- staande aanwijzingen helpen je om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.
Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is bij een niet door Polar Electro erkende service. Zie Beperkte internationale Polar garantie voor meer infor- matie.
TECHNISCHE SPECIFICATIE V800 Batterijtype: 350 mAh Li-pol oplaadbare batterij Tot 13 uur (continue training) met hart- slag en GPS-registratie van hoge nauw- keurigheid; tot 20 uur (continue training) met hartslag en GPS-registratie van nor- Gebruiksduur: male nauwkeurigheid; tot 50 uur (con- tinue training) in stand Energiebesparing met hartslag;...
Controleer de meest recente compatibiliteitsinformatie op support.polar.com WATERBESTENDIGHEID VAN POLAR PRODUCTEN De meeste Polar producten kun je gewoon dragen tijdens het zwemmen. Het is echter geen duik- apparatuur. Druk niet op de knoppen terwijl het apparaat onder water is; zo behoud je de water- bestendigheid.
Pagina 121
Polar apparaten die je hartslag meten bij de pols zijn geschikt om mee te zwemmen en te baden. Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze tests blijkt echter dat hartslagmeting bij de pols niet optimaal werkt in het water. We raden je dus niet aan hartslagmeting bij de pols te gebruiken tijdens het zwemmen.
U kunt de batterij ruim 300 maal opladen en ontladen voordat de capaciteit merkbaar terugloopt. Het aantal laadcycli verschilt ook afhankelijk van de gebruiksomstandigheden. Laad de batterij van je V800 niet op als deze vochtig is. Laad de batterij niet op bij temperaturen onder – 10 °C of boven +50 °C.
Pagina 123
ontlaadt. Kortsluiting zal de batterij niet direct beschadigen, maar vermindert het vermogen en levens- duur van de batterij. 1. Open het batterijklepje door dit met een munt linksom te draaien naar OPEN. 2. Plaats de batterij (CR 2025) in het klepje met de positieve zijde (+) naar het klepje.
Het meet de hartslag, de snelheid en de afstand. Het meet ook de pasfrequentie bij gebruik met de Polar stride sensor Bluetooth® Smart en de trapfrequentie bij gebruik met een Polar trap- frequentiesensor Bluetooth® Smart. De sensoren zijn niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden.
Om storing te voorkomen wordt aanbevolen je kompas om één arm te dragen (ter hoogte van je borst) en je V800 om de pols van je andere arm. Houd creditcards en andere magnetische opslagmedia uit de buurt van de V800, anders kan opgeslagen informatie gewist worden.
Je veiligheid is belangrijk voor ons. De Polar stride sensor Bluetooth® Smart is zodanig ontworpen dat er minimale kans is ergens in beklemd te raken. Pas in elk geval op als je met de stride sensor bijvoorbeeld in struikgewas loopt.
Pagina 127
Deze producten en de batterijen en accu's in Polar producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen. Polar moedigt je aan de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid te minimaliseren, ook buiten de Euro-...
De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn han- delsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy.