Inhoudsopgave
Advertenties
P8 Cardio
Het cardioprogramma is ontwikkeld om een niveau aan te houden dat algemeen beschouwd
hoog ligt, met een hoge weerstand en lage elevatie gedurende twee minuten en een gemiddelde
weerstand en hogere elevatie gedurende twee minuten voor een kernprogramma met een totale duur
van vier minuten. De langdurige verbrandingsperiode doet een beroep op de energieopslag op lange
termijn en de totale aerobe capaciteit en wordt gecombineerd met snelheden waarvoor er een hoge
en duurzame cardiovasculaire prestatie vereist is. Zie tabel
Cardio
Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
Weerstand
10
30
35
9
25
35
8
25
30
7
20
25
6
15
20
5
15
20
4
10
15
3
5
10
2
0
1
0
Opwarmen
Elevatie
1
2
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
4
4
3
4
2
4
1
4
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
:30
:30
2:00
Programma-
segmenten
3
4
1
45
55
80
45
55
75
40
45
70
35
40
65
30
35
60
25
30
55
20
25
50
15
20
45
5
10
15
40
0
5
10
35
Programma-
segmenten
3
4
1
8
10
12
10
6
8
10
10
6
8
8
10
6
8
8
8
6
6
8
8
6
6
6
8
4
4
6
6
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
2:00
:30
:30
:30
Ontspannen
2
1
2
3
60
55
45
35
55
55
45
35
50
45
40
30
45
40
35
25
40
35
30
20
35
30
25
20
30
25
20
15
30
20
15
10
25
15
10
20
10
5
Ontspannen
2
1
2
3
16
12
10
16
10
8
14
8
8
14
8
8
12
8
6
12
6
6
10
6
4
10
6
4
8
4
4
8
4
4
64
:30
4
30
25
25
20
15
15
10
5
5
0
0
0
4
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
