Inhoudsopgave
Advertenties
P3 Hill Interval (hellingen interval)
Het hellingenprogramma is een kernprogramma van vier minuten, ontwikkeld voor trainingen met een
middelmatige intensiteit. Gebruikers ervaren aanvankelijk intervallen met een gemiddelde weerstand
en elevatie om het begin van een beklimming te simuleren, gevolgd door een hogere weerstand en
een steilere elevatie na twee minuten. Vervolgens keert de weerstand terug naar het voorafgaande
niveau en herhaalt het kernprogramma zichzelf voor het volgende interval. Zie tabel
Hellingen interval
Tijd
:30
:30
Opwarmen
Weerstand
1
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Opwarmen
Elevatie
1
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
4
6
3
4
2
4
1
4
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
:30
:30
2:00
Programma-
segmenten
2
3
4
1
25
30
35
40
25
30
35
40
20
25
30
35
20
25
30
35
15
20
25
30
15
20
25
30
10
15
20
25
10
15
20
25
10
10
15
20
10
10
10
15
Programma-
segmenten
2
3
4
1
8
10
12
12
6
8
10
10
6
8
10
10
6
6
8
8
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
4
6
6
6
4
6
6
6
4
6
6
6
2:00 :30
:30
:30
Ontspannen
2
1
2
60
35
30
25
50
35
30
25
45
30
25
20
40
30
25
20
35
25
20
15
25
25
20
15
30
20
15
10
25
20
15
10
20
15
10
10
15
10
10
10
Ontspannen
2
1
2
20
12
10
20
10
8
18
10
8
18
8
6
16
8
6
16
6
6
14
6
6
14
6
6
12
6
6
12
6
6
54
:30
3
4
20
20
15
15
15
15
10
10
10
10
3
4
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
