Inhoudsopgave
Advertenties
P6 Interval 1:2
Het programma interval 1:2 gebruikt een werk-rustverhouding van 1:2. Het is ontwikkeld voor
training tegen een hoge weerstand met langere rustperiodes dan het 1:1-programma. Gebruikers
worden dertig seconden lang geconfronteerd met een hoog weerstandsniveau, gevolgd door
een recuperatieperiode van een minuut alvorens het interval opnieuw aanvangt. De elevatie blijft
gedurende het programma constant.
Interval 1:2
Tijd
:30
:30
Opwarmen
1
2
Weerstand
10
35
9
35
8
30
40
7
30
35
6
25
35
5
25
30
4
20
25
3
20
25
2
15
20
1
10
15
Opwarmen
1
2
Elevatie
10
8
9
8
8
8
7
8
6
8
5
8
4
8
3
8
2
8
1
8
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
Herhaal
:30
:30
:30
Programmasegmenten
3
4
1
45
55
65
70
40
50
60
65
50
55
60
45
50
55
40
45
50
35
40
45
30
35
40
30
30
35
25
30
30
20
20
25
Programmasegmenten
3
4
1
8
12
16
20
8
12
16
20
8
12
12
16
8
12
12
16
8
12
12
16
8
8
12
12
8
8
8
12
8
8
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
:30
:30
:30
:30
Ontspannen
2
3
1
2
45
45
40
35
40
40
35
30
35
35
30
25
30
30
30
25
30
30
30
25
25
25
25
20
25
25
25
20
20
20
20
15
20
20
20
15
15
15
15
15
Ontspannen
2
3
1
2
20
20
16
12
20
20
16
12
16
16
12
12
16
16
12
12
16
16
12
12
12
12
12
12
12
8
12
12
8
8
8
8
8
8
8
60
:30
:30
3
4
30
20
25
15
20
15
20
10
20
10
15
10
15
10
10
10
10
5
10
5
3
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
4
8
8
4
8
8
4
8
8
4
8
8
4
8
8
4
Advertenties
Inhoudsopgave
