Inhoudsopgave
Advertenties
P5 Interval 1:1
Het programma interval 1:1 is een kernprogramma van twee minuten, waarbij een werk-
rustverhouding van 1:1 gebruikt wordt. Het is ontwikkeld om zowel de aerobe als anaerobe
vaardigheden te verbeteren, aangezien gebruikers geconfronteerd worden met een hoog
weerstandsniveau gedurende een minuut gevolgd door een recuperatieperiode van een minuut
alvorens het werkinterval opnieuw aanvangt. De elevatie blijft gedurende het programma constant.
Zie tabel
Interval 1:1
Interval 1:1
Tijd
Weerstand 1
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Elevatie
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
:30
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
20
30
35
40
15
25
30
35
15
20
25
30
10
20
25
30
10
20
25
30
10
15
20
25
15
20
20
25
10
10
15
20
5
10
15
20
5
10
15
15
Opwarmen
1
2
3
4
8
8
12
16
8
8
12
16
8
8
12
12
8
8
12
12
8
8
12
12
8
8
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1:00
1:00
:30
Programma-
segmenten
1
2
1
80
50
40
75
50
35
75
45
30
70
45
30
70
40
30
65
40
25
65
35
25
60
35
20
60
30
20
55
30
15
Programma-
segmenten
1
2
1
20
20
16
20
20
16
16
16
12
16
16
12
16
16
12
12
12
12
8
12
12
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
8
8
8
58
:30
:30
:30
Ontspannen
2
3
4
35
30
20
30
25
15
25
20
15
25
20
10
25
20
10
20
15
10
20
20
15
15
10
10
15
10
5
15
10
5
Ontspannen
2
3
4
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
Advertenties
Inhoudsopgave
