Inhoudsopgave
Advertenties
P7 Strength (kracht)
Het krachtprogramma is ontwikkeld met het specifieke doel om de melkzuurdrempel van de
gebruikers te verhogen. Het programma gebruikt een werk-rustverhouding van 1:3 met intervallen
van 15 seconden voor een maximale krachtontwikkeling en rustperiodes van vijfenveertig seconden
om te recupereren. Zie tabel
Kracht
Tijd
:30
Weerstand
1
10
25
9
25
8
25
7
25
6
20
5
20
4
20
3
20
2
15
1
15
Elevatie
1
10
10
9
10
8
10
7
10
6
10
5
8
4
8
3
8
2
6
1
6
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
:30
:30
:30
:15
Programmasegmenten
Opwarmen
2
3
4
1
30
40
45
100
30
35
40
95
30
35
40
90
30
35
40
85
25
30
35
80
25
30
35
75
25
30
35
70
20
25
30
65
20
25
30
60
15
20
25
55
Opwarmen
Programmasegmenten
2
3
4
1
12
16
18
20
12
16
18
20
12
14
16
18
12
14
16
18
12
14
16
18
10
12
14
16
10
12
14
16
10
12
14
16
8
10
12
14
8
10
12
14
:15
:15
:15 :30
2
3
4
35
35
35
30
35
35
35
30
35
35
35
30
30
30
30
25
30
30
30
25
30
30
30
25
25
25
25
20
25
25
25
20
20
20
20
15
20
20
20
15
2
3
4
20
20
20
18
20
20
20
18
18
18
18
16
18
18
18
16
18
18
18
16
16
16
16
14
16
16
16
14
16
16
16
14
14
14
14
12
14
14
14
12
62
:30
:30
:30
Ontspannen
1
2
3
4
25
20
15
25
20
15
25
20
15
20
20
15
20
20
15
20
15
10
20
0
0
20
0
0
0
10
5
0
10
5
Ontspannen
1
2
3
4
16
12
10
16
12
10
14
12
10
14
12
10
14
12
10
12
10
8
12
10
8
12
10
8
10
8
6
10
8
6
Advertenties
Inhoudsopgave
