Inhoudsopgave
Advertenties
P2 Hills (hellingen)
Het hellingenprogramma is een kernprogramma van drie minuten en dertig seconden, ontwikkeld om
de gebruiker een intense training voor te leggen. Gebruikers ervaren aanvankelijk een gemiddelde
weerstand en elevatie om het begin van een beklimming te simuleren en bereiken na twee minuten
de top met een piekende elevatie en een moeilijke weerstand. Vervolgens keert de weerstand terug
naar het voorafgaande niveau en herhaalt het kernprogramma zichzelf voor de volgende helling. Zie
tabel
Hellingen
Tijd
:30
Opwarmen
Weerstand
1
2
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Opwarmen
Elevatie
1
2
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
4
4
3
4
2
4
1
4
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 750A/750AT
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
30
40
50
50
30
40
45
45
30
35
40
40
25
35
35
35
25
30
35
35
25
30
30
30
20
25
30
25
20
25
25
20
15
20
25
20
10
15
15
20
3
4
1
2
8
10
12
16
6
8
10
14
6
8
8
14
6
8
8
12
6
6
8
12
6
6
6
10
4
4
6
10
4
4
6
8
4
4
4
8
4
4
4
6
:30
:30
:30
:30
Programmasegmenten
3
4
5
6
55
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
45
50
60
70
40
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
30
40
45
50
25
35
40
45
20
30
35
40
Programmasegmenten
3
4
5
6
16
18
20
20
16
16
18
20
14
16
18
18
14
14
16
18
12
14
16
16
12
12
14
16
10
12
14
14
10
10
12
14
8
10
12
12
8
8
10
12
52
:30
:30
:30
:30
Ontspannen
7
1
2
3
50
50
50
40
45
45
45
40
40
40
40
35
35
35
35
35
35
35
35
30
30
30
30
30
25
25
30
25
20
20
25
25
20
20
25
20
20
20
15
15
Ontspannen
7
1
2
3
10
10
12
10
10
10
10
8
10
10
8
8
10
10
8
8
10
10
8
6
10
10
6
6
10
10
6
4
10
10
6
4
10
10
4
4
10
10
4
4
:30
:30
4
30
20
30
20
30
20
25
15
25
15
25
15
20
10
20
10
15
10
10
10
4
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
