Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Race
6.10. Slaap
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Je
kunt je horloge gebruiken om je slaap bij te houden en te volgen hoelang je gemiddeld
slaapt.
Wanneer je je Suunto Race tijdens het slapen draagt, meet het horloge je slaap op basis van
de gegevens van de versnellingsmeter.
Om je slaap bij te houden:
1. Scrol vanuit de tijdweergave naar beneden en selecteer Slaap.
2. Schakel Slaap volgen in.
3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens je gebruikelijke
slaapschema.
Nadat je je slaaptijd hebt ingesteld, kun je ervoor kiezen om je horloge in de Niet storen-
modus te hebben tijdens je slaapuren en of je je Zuurstofsaturatie en HRV meten wilt meten
tijdens je slaap.
In stap 3 hierboven bepaal je de tijd om te gaan slapen. Je horloge gebruikt die periode om
te bepalen wanneer je slaapt (tijdens je slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren.
Als je 's nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te halen, dan rekent je horloge alle
slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
OPMERKING: Als je voor je bedtijd naar bed gaat en dan na je bedtijd wakker wordt,
telt je horloge dat niet als een slaapsessie. Je moet je slaaptijd instellen op basis van het
vroegste tijdstip dat je naar bed gaat en het laatste tijdstip waarop je wakker zult worden.
Zodra je slaap meten hebt ingeschakeld, kun je ook je slaapdoel instellen. Een typische
volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel je persoonlijke ideale
hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.
Slaaptrends
Bij het ontwaken ontvang je een overzicht van je slaap. Het overzicht bevat de totale duur van
je slaap, maar ook de geschatte tijd dat je wakker was (veel beweging) en de tijd dat je je in
diepe slaap bevond (geen beweging).
Naast het slaapoverzicht kun je ook je algemene slaaptrends volgen met de slaapwidget.
Veeg vanaf de tijdweergave omhoog of draai aan de kroon totdat je de Slaap-widget ziet. De
eerste weergave toont je laatste slaap en een grafiek van de afgelopen zeven dagen.
In de slaapwidget kun je omhoog vegen om de slaapdetails voor je laatste slaap te zien.
52
Advertenties
Inhoudsopgave
