Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Race
6.6. Voortgang
De voortgangswidget biedt gegevens die je helpen je trainingsbelasting over een langere
periode te verhogen, of dit nu gaat om de trainingsfrequentie, de duur of de intensiteit.
Voor elke training wordt een Trainingsbelastingsscore (TSS) bepaald (op basis van de duur en
de intensiteit) en deze waarde geldt als basis voor het berekenen van de trainingsbelasting
voor zowel korte- als langetermijngemiddelden. Met behulp van deze TSS-waarde kan je
horloge je fitheidsniveau (gedefinieerd als VO₂max) en je CTL (chronische trainingsbelasting)
berekenen en je ook een schatting geven van je verzuringsdrempel en een voorspelling van
je hardlooptempo op verschillende afstanden.
De toenamesnelheid is een metrische waarde die de mate van toename of afname van je
fitheid volgt over een vastgestelde periode.
Je aerobe conditie wordt gedefinieerd als VO₂max (maximale zuurstofopnamevermogen),
een algemeen erkende maatstaf voor het aerobe uithoudingsvermogen. Met andere
woorden, je VO₂max laat zien hoe goed je lichaam zuurstof gebruikt. Hoe hoger je VO₂max,
hoe beter je zuurstof gebruikt.
De schatting van je conditie is gebaseerd op het detecteren van je hartslagrespons tijdens
elke geregistreerde hardloop- of wandeltraining. Om een idee te krijgen van je conditie, leg je
een hardloop- of wandelsessie van minstens 15 minuten vast, terwijl je je Suunto Race draagt.
De widget toont ook een schatting van je fitnessleeftijd. Fitnessleeftijd is een metrische
waarde die je VO₂max-waarde herinterpreteert in termen van leeftijd.
OPMERKING: De verbetering van VO₂max is zeer individueel en hangt af van factoren
zoals leeftijd, geslacht, DNA en trainingsgeschiedenis. Als je al zeer fit bent, zal het
verbeteren van je conditie trager verlopen. Als je daarentegen nog maar net begint met
regelmatig te sporten, zie je mogelijk een snelle toename van je conditie.
TIP: Raadpleeg www.suunto.com of de Suunto-app voor meer informatie over het
analyseconcept voor trainingsbelasting van Suunto.
6.7. Training
De trainingswidget geeft informatie over de trainingsbelasting in de huidige week en ook de
totale duur van al je trainingssessies.
De widget biedt ook inzicht in hoe je vorm is, of je fitheidsniveau omlaag gaat of gelijk blijft en
of je momenteel productieve trainingen uitvoert.
De CTL-waarde (chronische trainingsbelasting) is een gewogen gemiddelde van je TSS
(trainingsstressscore) voor de lange termijn; hoe meer je traint, hoe hoger je fitheidsniveau is.
50
Advertenties
Inhoudsopgave
