Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Race
Je minimale hartslag van de laatste 12 uur is een goede indicator van je herstel. Als deze
hoger is dan normaal, dan ben je waarschijnlijk nog niet volledig hersteld van je laatste
trainingssessie.
Als je een oefening opneemt, weerspiegelen de dagelijkse HS-waarden de verhoogde
hartslag en het verhoogde calorieverbruik van je training. Maar houd er rekening mee dat de
grafiek- en verbruikswaarden gemiddelden zijn. Als je hartslag tijdens het sporten een piek
geeft bij 200 hs/m, zal de grafiek niet deze maximale waarde laten zien maar wel het
gemiddelde van de 24 minuten waarin je die pieksnelheid bereikte.
Om de widget met de dagelijkse HS-waarden te kunnen zien, moet de functie dagelijkse HS
geactiveerd zijn. Je kunt de functie in- of uitschakelen in de instellingen onder Activiteit of
helemaal naar beneden scrollen in de HS-widget en de functie daar activeren.
Als deze functie is ingeschakeld, activeert je horloge de optische hartslagsensor op een
regelmatige basis om je hartslag te controleren. Dit verhoogt het energieverbruik van de
batterij enigszins.
Eenmaal geactiveerd, heeft je horloge 24 minuten nodig voordat het informatie over je
hartslag kan weergeven.
Veeg naar rechts of druk op de onderste knop om terug te keren naar de tijdweergave.
6.5. Herstel, HRV (hartslagvariabiliteit)
Hartslagvariabiliteit (HRV) is een meting van de variatie in tijdsintervallen tussen hartslagen en
de waarde biedt een goede voorspelling van de algehele gezondheid en het welzijn.
De HRV geeft inzicht in je herstelstatus en meet je fysieke en mentale stress en geeft een
indicatie van de mate waarin je lichaam er klaar voor is om te gaan trainen.
Om een effectieve gemiddelde HRV te realiseren moet je ook over een langere periode
minstens drie keer per week je slaap vastleggen om je HRV-bereik vast te stellen.
Verschillende situaties en omstandigheden zoals een ontspannen vakantie, lichamelijke en
geestelijke inspanning of het oplopen van griep kunnen leiden tot veranderingen in de HRV.
TIP: Raadpleeg www.suunto.com of de Suunto-app voor meer informatie over HRV-
herstel.
49
Advertenties
Inhoudsopgave
