Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Race
Spraakfeedback activeren tijdens een training:
1. Druk op de bovenste knop om de training te pauzeren.
2. Selecteer Opties.
3. Scrol omlaag en selecteer Spraakfeedback.
4. Schakel Spraakfeedback van app in.
5. Scrol omlaag en selecteer welke spraakfeedback je wilt activeren door de
schakelknoppen aan of uit te zetten.
6. Ga terug en ga verder met je training.
4.11. Gevoel
Als je regelmatig traint, is opvolgen hoe je je na elke sessie voelt een belangrijke indicator
van je algehele lichamelijke conditie. Een coach of een personal trainer kan ook gebruik
maken van je gevoelstrend om je voortgang over een bepaalde periode te volgen.
Er zijn vijf graden van gevoel om uit te kiezen:
Matig
•
Gemiddeld
•
Goed
•
Heel goed
•
Uitstekend
•
Wat deze opties nu precies betekenen is aan jou (en je coach) om te beslissen. Het
belangrijkste is dat je ze consequent gebruikt.
Voor elke training kun je in het horloge opnemen hoe je je direct na het stoppen van de
opname voelt door de vraag "Hoe was het?" te beantwoorden.
Je kunt het antwoord op de vraag overslaan door op de middelste knop te drukken.
4.12. Intensiteitszones
Het gebruik van intensiteitszones tijdens het trainen helpt u bij de opbouw van uw conditie.
Elke intensiteitszone belast uw lichaam op een andere manier, wat leidt tot verschillende
effecten op uw lichamelijke conditie. Er zijn vijf verschillende zones, genummerd van 1
(laagste) tot 5 (hoogste), gedefinieerd als percentagebereiken op basis van uw maximale
hartslag (max. HS), tempo of kracht.
Het is belangrijk om te trainen met intensiteit in gedachten en te begrijpen hoe die intensiteit
moet aanvoelen. En vergeet niet dat u, ongeacht de training die u gepland hebt, altijd de tijd
moet nemen om vóór een oefening op te warmen.
De vijf verschillende intensiteitszones die de Suunto Race gebruikt, zijn:
Zone 1: Makkelijk
Trainen in zone 1 is weinig belastend voor uw lichaam. In conditietraining is een lage
intensiteit vooral belangrijk voor herstellende trainingen en het verbeteren van uw
basisconditie, bijvoorbeeld wanneer u net begint te sporten of na een lange pauze het
32
Advertenties
Inhoudsopgave
