Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Race
4.7. Zwemmen
U kunt uw Suunto Race gebruiken om in het zwembad of in open water te zwemmen.
In zwembadsportmodus gebruikt het horloge de lengte van het zwembad om de afstand te
bepalen. U kunt indien nodig in de opties van de sportmodus de zwembadlengte wijzigen
voordat u begint te zwemmen.
Bij zwemmen in open water wordt de gps gebruikt om de afstand te berekenen. Omdat gps-
signalen niet onder water reizen, moet het horloge regelmatig uit het water gehaald worden,
zoals tijdens de vrije slag, om een gps-peiling te verkrijgen.
Dit zijn uitdagende omstandigheden voor een gps, dus het is belangrijk dat u een sterk gps-
signaal hebt voordat u in het water springt. Om een goede gps te verzekeren, moet u:
•
voordat u gaat zwemmen dient u uw horloge met uw online account te synchroniseren om
uw gps met de laatste satellietbaangegevens te optimaliseren.
nadat u de sportmodus voor zwemmen in open water hebt geselecteerd en u een gps-
•
signaal ontvangt, dient u minstens drie minuten te wachten voordat kunt zwemmen. Dit
geeft de gps de tijd om een sterke positionering te bereiken.
4.8. Intervaltraining
Intervaltrainingen zijn een veelvoorkomende vorm van training die bestaat uit herhaalde
reeksen van inspanningen met lage en hoge intensiteit. Met Suunto Race kun je in het
horloge je eigen intervaltraining voor elke sportmodus bepalen.
Bij het definiëren van je intervallen moet je vier items instellen:
Intervallen: aan/uit-schakelaar die intervaltraining mogelijk maakt. Wanneer je deze
•
inschakelt, wordt een display voor intervaltrainingen toegevoegd aan je sportmodus.
Herhalingen: het aantal interval- en herstelreeksen dat je wilt uitvoeren.
•
Interval: de tijdsduur van je interval met hoge intensiteit, gebaseerd op afstand of duur.
•
Herstel: de tijdsduur van je rustperiode tussen de intervallen, gebaseerd op afstand of
•
duur.
Houd in gedachten dat als je afstand gebruikt om intervallen te definiëren, je je in een
sportmodus dient te bevinden die afstand meet. De meting kan worden gebaseerd op gps of
een voet- of fietspod bijvoorbeeld.
OPMERKING: Als je intervallen gebruikt, kun je de navigatie niet activeren.
Trainen met intervallen:
1. Voordat je een trainingsopname start, veeg je omhoog of draai je aan de kroon om naar
beneden te scrollen naar Intervallen en druk je op de kroon.
2. Schakel Intervallen in en pas de hierboven beschreven instellingen aan.
3. Blader weer omhoog naar het startscherm en begin je training zoals gewoonlijk.
4. Veeg naar links of druk op de kroon totdat je bij het display met de intervallen komt; druk
vervolgens op de bovenste knop wanneer je klaar bent om je intervaltraining te starten.
30
Advertenties
Inhoudsopgave
