Inhoudsopgave
Advertenties
pROGRAMMA-INFORMATIE
12-13)
5 km & 10 km: Scroll door verschillende stijgingslevels. Op afstand gebaseerd doel met 4 moeilijkheidsstappen als keuze. De
segmenten worden herhaald als u de afstand bereikt heeft.
Segmenten
HELLING %
Niveau
0
0
Uithoudingsvermogen
Heuvel
0.5
Bergloop
1.5
14-15)
GEBRUIKERSpROGRAMMA'S: Hier kunt u zelf een perfecte trainingseenheid creëren met uw eigen snelheid, stijging en
tijdsvariatie en kunt u die eenheid op elk gewenst moment herhalen. Het ultimatieve gebruikersprogramma. Op tijd
gebaseerde oefening.
1) Kies met de pijltjestoetsen
2) Kies met de pijltoetsen
3) Kies met de pijltoetsen
4) Kies met de pijltjestoetsen
5) Kies met de pijltjestoetsen
6) Druk op starttoets om met trainen te beginnen. Uw programma is met succes opgeslagen en kan in de toekomst
weer gebruikt worden.
NOTES:
• Als u de op de Terug-toets drukt, keert u terug naar het vorige segment.
• Terwijl u in het door u opgeslagen programma traint, kunt u de snelheid en de stijging aanpassen.
Deze veranderingen worden echter niet opgeslagen.
• Houd de Enter-toets gedurende 5 seconden ingedrukt om het door u opgeslagen programma te wissen.
Opwarmen
1
2
3
4:00
0.16
0.16
0.16
min
km
km
km
0
0
0
0
0
0
0
0.5
0.5
1
0.5
1
0.5
1
1
1.5
1
3
1.5
2
2
2.5
3.5
5
gebruiker 1 of 2 en bevestig met de Entertoets.
uw gewicht en bevestig dit met de Entertoets.
de gewenste trainingstijd en bevestig dit met de Entertoets.
de snelheid van 1 - 15 en bevestig met de Entertoets.
de helling van 1 - 15 en bevestig met de Entertoets.
4
5
6
7
8
0.16
0.16
0.16
0.16
0.16
0.16
km
km
km
km
km
0
0
0
0
0
0.5
2
3
2
4
2.5
4
5
4
6
4.5
6
7
6
8
9
10
11
12
AFKOELEN
0.16
0.16
0.16
4:00
km
km
km
km
0
0
0
0
0
0
2
3
2
0.5
0.5
0.5
4
5
4
2.5
1
1
6
7
6
4.5
2
2
min
0
0
0
0
0.5
0.5
1.5
1.5
25
Advertenties
Inhoudsopgave
