Inhoudsopgave
Advertenties
pROGRAMMA-INFORMATIE
5) GEWICHTSVERMINDERING: I
het lichaamsgewicht te verminderen,
veranderingen van snelheden en hellingen,
maar altijd binnen de vetverbrandingszone.
De segmenten worden om de 30 seconden
herhaald.
6) GOLFBAAN: Simuleert verschillende
hellingen en yards van een golfbaan
met 4 '9 holes - baan en 4 '18 holes -
baan´.Doel is de afgelegde afstand
Segment
Stijging
1
Snelheid
Stijging
2
Snelheid
Stijging
3
Snelheid
Stijging
4
Snelheid
Stijging
5
Snelheid
Stijging
6
Snelheid
Stijging
7
Snelheid
Stijging
8
Snelheid
Segmenten
deal om
Tijd
Stijging
Level 1
Snelheid
Stijging
Level 2
Snelheid
Stijging
Level 3
Snelheid
Stijging
Level 4
Snelheid
Stijging
Level 5
Snelheid
Stijging
Level 6
Snelheid
Stijging
Level 7
Snelheid
Stijging
Level 8
Snelheid
Stijging
Level 9
Snelheid
Stijging
Level 10
Snelheid
9-holes golfbaan
1
2
3
4
5
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
309 359 283 256 113 387
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
331 427 330 295 129 466
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
345 460 337 308 142 484
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
376 502 374 327 187 500 106 416 462
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
309 359 283 256 113 387
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
331 427 330 295 129 466
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
345 460 337 308 142 484
0.0
1.0
2.0
3.0
2.5
376 502 374 327 187 500 106 416 462 430 373 201 393 572 396 401 178 543
Opwarmen
1
2
3
4:00
Elk segment duurt 30 seconden
min
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
6
7
8
9
10
11
12
1.0
2.0
2.5
1.5
91
351 333
1.0
2.0
2.5
1.5
97
369 431
1.0
2.0
2.5
1.5
97
389 441
1.0
2.0
2.5
1.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
91
351 333 301 301 165 288 434 312 310 150 455
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
97
369 431 407 339 179 368 548 349 376 166 509
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
97
389 441 413 349 187 376 560 373 383 172 532
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
4
5
6
7
8
AFKOELEN
4:00
0.5
0.5
1.0
1.5
0.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.3
1.0
0.5
1.0
1.5
0.5
4.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.4
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
6.0
5.5
5.0
4.5
3.8
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
6.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
7.0
6.5
6.0
5.5
4.5
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
7.5
7.0
6.5
6.0
4.9
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
8.0
7.5
7.0
6.5
5.3
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
8.5
8.0
7.5
7.0
5.6
18-holes golfbaan
13
14
15
16
17
18
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.0
1584 m /
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.0
1864 m /
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.0
1946 m/
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.0
2053 m /
min
0.0
1.5
0.0
1.8
0.5
2.0
0.5
2.3
1.0
2.5
1.0
2.8
1.5
3.0
1.5
3.3
2.0
3.5
2.0
3.8
Totaal
Afstand
757m /
2482 ft.
876m /
2875 ft.
915m /
3003 ft.
990m /
3250 ft.
5198 ft.
6116 ft.
6348 ft.
21
6737 ft.
Advertenties
Inhoudsopgave
