Inhoudsopgave
Advertenties
pROGRAMMA-INFORMATIE
Opmerking: Als u de snelheid of helling tijdens de training verandert, worden ook de overige segmenten aangepast.
1) HANDMATIGL: Gebruikersgedefineerde programma
2) SNELHEIDSINTERVAL: Doorloop verschillende
snelheidslevels. Tijdafhankelijk, keuze uit tot 10
snelheidslevels. Warm-up en cooldown duren elk 4
min. worden met de trainingsduur meegerekend.
3) HOGE INTERVALLEN: Doorloop verschillende
snelheids- en hellinglevels. Tijdafhankelijk, keuze
uit tot 10 snelheidslevels.
Segmenten
Opwarmen
1
TIJD
4:00
90
min
sec
Level 1
1.0
1.5
2.0
Level 2
1.0
1.5
2.0
Level 3
1.3
1.9
2.5
Level 4
1.3
1.9
2.5
Level 5
1.5
2.3
3.0
Level 6
1.5
2.3
3.0
Level 7
1.8
2.6
3.5
Level 8
1.8
2.6
3.5
Level 9
2.0
3.0
4.0
Level 10
2.0
3.0
4.0
Segmenten
Opwarmen
TIJD
4:00
min
Stijging
1.0
1.5
Level 1
1.0
1.5
Snelheid
Stijging
1.0
1.5
Level 2
1.5
2.5
Snelheid
Stijging
1.3
1.9
Level 3
2.0
3.0
Snelheid
Stijging
1.3
1.9
Level 4
2.0
3.0
Snelheid
Stijging
1.5
2.3
Level 5
2.5
3.5
Snelheid
Stijging
1.5
2.3
Level 6
Snelheid
2.5
3.5
Stijging
1.8
2.6
Level 7
2.5
4.0
Snelheid
Stijging
1.8
2.6
Level 8
3.0
4.0
Snelheid
Stijging
2.0
3.0
Level 9
3.0
4.5
Snelheid
Stijging
2.0
3.0
Level 10
3.0
4.5
Snelheid
2
3
4
AFKOELEN
30
90
30
sec
sec
sec
4.0
2.0
4.0
1.5
4.5
2.0
4.5
1.5
5.0
2.5
5.0
1.9
5.5
2.5
5.5
1.9
6.0
3.0
6.0
2.3
6.5
3.0
6.5
2.3
7.0
3.5
7.0
2.6
7.5
3.5
7.5
2.6
8.0
4.0
8.0
3.0
8.5
4.0
8.5
3.0
1
2
AFKOELEN
90
30
sec
sec
2.0
4.0
1.5
0.5
1.5
1.5
2.0
4.5
1.5
3.0
6.5
2.5
2.5
5.0
1.9
4.0
7.5
3.0
2.5
5.5
1.9
4.0
8.5
3.0
3.0
6.0
2.3
4.5
9.0
3.5
3.0
6.5
2.3
4.5
10.0
3.5
3.5
7.0
2.6
5.5
10.5
4.0
3.5
7.5
2.6
5.5
11.5
4.0
4.0
8.0
3.0
6.0
12.0
5.0
4.0
8.5
3.0
6.0
12.0
5.0
4:00
min
1.0
1.0
1.3
1.3
1.5
1.5
1.8
1.8
2.0
2.0
4:00
min
1.0
0
1.0
1.5
1.3
2.0
1.3
2.0
1.5
2.5
1.5
2.5
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
19
3.0
2.0
3.0
Advertenties
Inhoudsopgave
