Inhoudsopgave
Advertenties
Hill (heuvel)
Snelheid:
Dit programma volgt een driehoek of pyramide type training die geleidelijk op en afloopt van
ongeveer 10% van de maximale snelheid, tot de maximum snelheid (die ongeveer 10% van de
tijd vastgehouden blijft) tot weer 10% van de maximale snelheid.
Hellingshoek:
De helling loopt meer geleidelijk op en af. De maximale helling bevindt zich in het midden van
het programma en duurt ongeveer 10% van de totale training.
Fat Burn (Vet verbranding)
Dit programma brengt u na een snelle opbouw tot de maximale snelheid (afhankelijk van de door
u ingestelde maximale snelheid) die ongeveer 2/3 van de totale tijd wordt vastgehouden.
Hellingshoek:
U bouwt hier snel op naar de maximale hellingshoek die ongeveer 90% van de trainingstijd
gehandhaafd blijft.
Cardio
Snelheid
Dit programma heeft een snelle opbouw in snelheid, waarna de snelheid licht op en neer
schommelt. Uw hartslag zal hierdoor verschillende keren stijgen en weer zakken voordat u aan
de snelle cooling down begint. Dit zorgt ervoor dat uw hartspier wordt versterkt en de
longcapaciteit wordt verhoogt.
Incline
Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de
segmenten 4, 9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma.
9
Advertenties
Inhoudsopgave
