Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Spirit XT-285
Samenvatting van Inhoud voor Spirit XT-285
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit XT-285 Copyright...
-
Pagina 2: Opklappen Loopband
Veiligheidssleutel De loopband is voorzien van een veiligheidssleutel. Dit is een simpele magneet die te allen tijde moet worden gebruikt. Zonder dat de veiligheidssleutel is aangesloten werkt de loopband niet. Wanneer u te ver naar achteren op de loopband loopt, zal het koort de veiligheidssleutel eruit trekken en zal de loopband direct stoppen. - Pagina 3 Sneltoetsen U kunt de snelheid in grote stappen aanpassen door de sneltoetsen te gebruiken. Druk op de Snelheid (speed) of de Hellingshoek (Incline) toets en toets vervolgens de snelheid of hellingshoek in die u in wenst te stellen. De loopband gaat nu automatisch naar de ingestelde snelheid of hellingshoek.
-
Pagina 4: Werking Van De Computer
(Ventilator) Door op de Fan knop te drukken, kunt u de ventilator inschakelen voor de nodige verkoeling tijdens het trainen. U vindt deze knop rechtsonder op de computer. Werking van de computer Direct starten Zet de loopband aan door de stekker in het stopcontact te steken en de aan/uit knop om te zetten (de knop bevind zicht aan de voorkant onder de moter.) Zorg ervoor dat de veiligheidssleutel is aangesloten op de loopband. - Pagina 5 Pauze/stop/reset Stap 1. Wanneer u bezig bent met een training, kunt u deze pauzeren door 1 x op de rode stop knop te drukken. De loopband zal stoppen en de hellingshoek zal naar niveau 0 gaan. Alle trainingswaarden worden gepauzeerd. Na 10 minuten zal de loopband zichzelf automatisch resetten en worden alle trainingswaarden weer op 0 gezet.
-
Pagina 6: Blokkeren Knoppen Handvatten
400 meter ronde De 400 meter (1 ronde) wordt weergegeven op het scherm. Het knipperende segment laat zien hoever u bent in de ronde. Nadat u de ronde heeft voltooid, begint dit weer opnieuw. Op het scherm vindt u een teller die het aantal rondes bijhoudt die u heeft afgelegd. Hartslag sensoren Aan de voorkant van de computer vindt u 2 metalen plaatjes. -
Pagina 7: Uitzetten Loopband
Uitzetten loopband 1. De loopband schakelt automatisch uit (slaapstand) wanneer deze 20 minuten niet in gebruik is. In de slaapstand gebruikt de loopband maar heel weinig energie. Ongeveer evenveel als een tv wanneer die uit staat. 2. Verwijder de veiligheidssleutel. 3. - Pagina 8 het moment dat u gebruik maakt van het hartslagprogramma. Stap 3. Nadat u op enter heeft gedrukt zal u WEIGHT (gewicht) op het scherm weergegeven zien worden. Gebruik de +/- knoppen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht wordt het calorieverbruik bepaald.
-
Pagina 9: Fat Burn (Vet Verbranding)
Hill (heuvel) Snelheid: Dit programma volgt een driehoek of pyramide type training die geleidelijk op en afloopt van ongeveer 10% van de maximale snelheid, tot de maximum snelheid (die ongeveer 10% van de tijd vastgehouden blijft) tot weer 10% van de maximale snelheid. Hellingshoek: De helling loopt meer geleidelijk op en af. - Pagina 10 Strength (Kracht) Snelheid: Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste extremiteiten.
- Pagina 11 maximale hartslag. Hierbij moet wel vermeld worden dat dit een vuistregel is en uw maximale hartslag hiervan kan afwijken. Om vervolgens te bepalen welke hartslag bij welk trainingsdoel hoort kunt u simpelweg een percentage van uw maximale hartslag nemen. Uw trainingszone zit tussen de 50 en de 90% van uw maximale hartslag.
- Pagina 12 waarop je zou moeten trainen. Als je goed naar je lichaam luistert zal je dat ondervinden. Hieronder vindt u de borg RPE (Rating of perceived exertion) -schaal. De borg RPE-schaal is een hulpmiddel om de mate van de inspanning, de beslastingsgraad en de vermoeidheid in te schatten op een schaal van 6 t/m 20.
-
Pagina 13: Gebruik Borstband
Gebruik borstband 1. Maak de borstband vast aan het elastiek door deze aan elkaar vast te klikken. 2. Doe de band zo strak mogelijk om je lichaam, zolang als het maar niet te strak is zodat het oncomfortabel aanvoelt. Plaats de borstband met de ontvanger in het midden aan de voorkant om uw romp, vlak onder uw borstspieren. -
Pagina 14: Hartslagprogramma Starten
de batterij te verlengen. Gemiddeld gaat de batterij van de borstband 2500 uren mee. Wanneer u de batterij wilt vervangen kunt u de Panasonic CR2032 gebruiken. Hartslagprogramma starten Om gebruik te maken van dit programma dient u de borstband om te hebben. Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma 1) is ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. - Pagina 15 om de training te starten. Wanneer u een instellen wilt aanpassen, druk dan op de stop toets om een scherm terug te keren. Wanneer u de trainingsintenstiteit tijdens de training wilt aanpassen, verhoog of verlaag deze dan door de knoppen op het rechter handvat te gebruiken. U past daarmee de ingestelde hartslag aan.