Inhoudsopgave
Advertenties
Een workout vanuit Garmin Connect volgen
Voordat u een workout kunt downloaden van Garmin Connect, moet u beschikken over een Garmin Connect
account
(Garmin Connect,
1 Selecteer een optie:
• Open de Garmin Connect app en selecteer
• Ga naar connect.garmin.com.
2 Selecteer Training & planning > Workouts.
3 Zoek een workout of maak een nieuwe workout en sla deze op.
4 Selecteer
of Verzend naar toestel.
5 Volg de instructies op het scherm.
Een dagelijkse voorgestelde workout volgen
Voordat de watch een dagelijkse hardloopsessie of fietsworkout kan voorstellen, moet u over een geschatte
VO2 max. beschikken voor die activiteit
1 Druk op START op de watch face.
2 Selecteer Hardlopen of Fietsen.
De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
3 Druk op START en selecteer een optie:
• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start workout.
• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.
• Selecteer Stappen om een voorbeeld van de workoutstappen weer te geven.
• Als u workoutsuggesties voor de komende week wilt bekijken, selecteert u Meer suggesties.
• Als u de workoutinstellingen wilt bekijken, zoals Type doel, selecteert u Instellingen.
De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en
VO2 max.
Een intervalworkout starten
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Snelle workout > Intervallen.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Open herhalingen om uw intervallen en rustperioden handmatig te markeren door op LAP te
drukken.
• Selecteer Gestructureerde herhalingen > Start workout om een intervalworkout te gebruiken op basis van
afstand of tijd.
6 Selecteer indien nodig Ja om een warming-up toe te voegen voor de workout.
7 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
8 Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op LAP om aan het eerste interval te beginnen.
9 Volg de instructies op het scherm.
10 U kunt op elk moment op LAP drukken om het huidige interval of de rustperiode te stoppen en naar het
volgende interval of de rustperiode te gaan (optioneel).
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht weergegeven.
82
pagina 147).
(Over VO2 max. indicaties,
.
pagina 100).
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
