Inhoudsopgave
Advertenties
• Bevochtig de elektroden en de contactoppervlakken.
• Trek de band strakker aan om uw borst.
• Voer gedurende 5-10 minuten een warming-up uit.
• Volg de instructies voor onderhoud
hartslagmeter onderhouden, pagina
• Draag een katoenen shirt of maak beide zijden van de band
goed nat.
Synthetische materialen die langs de hartslagmeter wrijven of
er tegen aan slaan, kunnen statische elektriciteit veroorzaken
die de hartslagsignalen beïnvloedt.
• Blijf uit de buurt van bronnen die interferentie met de
hartslagmeter kunnen veroorzaken.
Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld sterke
elektromagnetische velden, draadloze sensors van 2,4 GHz,
hoogspanningsleidingen, elektrische motoren, ovens,
magnetrons, draadloze telefoons van 2,4 GHz en draadloze
LAN-toegangspunten.
Over geschat VO2 max.
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliters) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau. VO2 max. indicaties worden geleverd en
ondersteund door Firstbeat
Garmin toestel gekoppeld met een compatibele hartslagmeter
gebruiken voor weergave van uw VO2 max. indicatie voor
hardlopen.
Geschat VO2 max. weergeven
Voordat u uw geschat VO2 max. kunt weergeven, moet u de
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
ANT+ sensors koppelen, pagina
meegeleverd met uw Forerunner, zijn de toestellen al
gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
8) en maximale hartslag
instellen, pagina
6) in voor de meest nauwkeurige
schattingen.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen
mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer
gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
1
Ga ten minste tien minuten buiten hardlopen.
2
Selecteer na het hardlopen Sla op.
3
Selecteer
> VO2 max..
Uw geschat VO2 max. is een getal en positie op de
kleurenbalk.
Paars
Blauw
Groen
Oranje
Rood
Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd
met toestemming van The Cooper Institute
appendix
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina
www.CooperInstitute.org
6
(Onderhoud van de
10).
®
Technologies Ltd. U kunt uw
7). Als de hartslagmeter is
(Uw gebruikersprofiel
(Uw hartslagzones
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Slecht
. Raadpleeg de
®
13) en
voor meer informatie.
Hersteladvies
U kunt uw Garmin toestel gekoppeld met de hartslagmeter
gebruiken om de tijd weer te geven die resteert voordat u
volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve
workout. De functie hersteladvies bevat hersteltijd en
herstelcontrole. Hersteladviestechnologie wordt geleverd en
ondersteund door Firstbeat Technologies Ltd.
Herstelcontrole: De herstelcontrole biedt een real-time indicatie
van uw herstelstatus tijdens de eerste minuten van een
activiteit.
Hersteltijd: De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een
activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout.
Hersteladvies inschakelen
Voordat u hersteladvies kunt gebruiken, moet u een
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
ANT+ sensors koppelen, pagina
meegeleverd met uw Forerunner, zijn de toestellen al
gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
instellen, pagina
schattingen.
1
Selecteer
2
Ga hardlopen.
Tijdens de eerste minuten van uw hardloopsessie wordt er
een herstelcontrole weergegeven die een real-time indicatie
biedt van uw herstelstatus.
3
Selecteer na het hardlopen Sla op.
De hersteltijd wordt weergegeven. De hersteltijd is maximaal
vier dagen, en minimaal zes uur.
(Uw
Uw hartslagzones instellen
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw standaard hartslagzones te bepalen. Stel uw maximale
hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens
uw activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in
rust handmatig opgeven.
1
Selecteer
Hartslagzones > Op basis van.
2
Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per
minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage
van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw
harslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale
hartslag min hartslag in rust).
3
Selecteer Max. HS en voer uw maximale hartslag in.
4
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke
hartslagzone.
5
Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
7). Als de hartslagmeter is
(Uw gebruikersprofiel
8) en maximale hartslag
(Uw hartslagzones
6) in voor de meest nauwkeurige
> Hersteladvies > Status > Aan.
> Instellingen > Gebruikersprofiel >
(Uw
ANT+
®
sensors
Advertenties
Inhoudsopgave
