Inhoudsopgave
Advertenties
Als het weerstandsniveau en/of het hellingsniveau
voor het huidige segment te hoog of te laag is,
kunt u de instellingen handmatig wijzigen door
op de toetsen Resistance (weerstand) of Incline
(helling) te drukken. Indien u drukt op de toets
Resistance, kunt u handmatig de weerstand
instellen (zie stap 3 op bladzijde 16). Indien u
drukt op de toets Incline, kunt u handmatig het
hellingniveau regelen (zie stap 3 op bladzijde 16).
Om terug te keren naar de geprogrammeerde
weerstand/hellinginstellingen van de oefening,
raakt u de toets Follow Workout (oefening volgen)
aan.
Let op: Het calorieëndoel is een schatting van
het aantal calorieën dat u tijdens de oefening
zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën
dat u verbrandt zal van verschillende factoren,
zoals uw gewicht, afhangen. Bovendien zal een
handmatige aanpassing van het weerstands- of
hellingniveau, invloed hebben op het aantal
calorieën dat u zult verbranden.
Om de oefening te pauzeren, drukt u op de terug-
toets of thuis-toets onderaan het scherm. Om
verder te gaan met de oefening drukt u op de toets
Resume (hervatten). Om de oefening te stoppen,
drukt u lichtjes op de toets End Workout (oefening
beëindigen).
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-
deel is uitgevoerd. Een samenvatting van de
oefening zal dan op het scherm verschijnen. Druk
lichtjes op de toets Finish (beëindigen) om terug
te keren naar het hoofdscherm als u het oefening-
overzicht hebt bekeken. U kunt ook uw resultaten
bewaren of publiceren met een van de opties op
het scherm.
5. Controleer uw voortgang.
Zie stap 4 op bladzijde 16.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 16.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op bladzijde 17.
8. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 7 op bladzijde 17.
EEN OEFENING MET EEN VOORAF INGESTELD
DOEL GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 14.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op bladzijde 16.
3. Selecteer een oefening met een ingesteld doel.
Voor het selecteren van een oefening met een
ingesteld doel, drukt u lichtjes op de toets Set A
Goal (ingesteld doel) op het scherm.
Om een aangepast doel voor uw oefening in te
stellen, drukt u op de toets voor het gewenste doel.
Druk vervolgens lichtjes op de toenametoets en
afnametoets op het scherm om uw doel en andere
variabelen voor de oefening te selecteren. Het
scherm zal de duur en de afstand van de oefening
en het geschatte aantal calorieën dat u tijdens de
oefening zult verbranden aangeven.
4. Start de oefening.
Druk op de toets Start om met de oefening te
starten.
De oefening werkt op dezelfde wijze als de hand-
matige modus (zie bladzijde 16).
Houd uw trapsnelheid tijdens het oefenen dichtbij
het doelritme voor het huidige segment. De doel-
zonemeter zal u vertellen dat u sneller, langzamer
of gelijk moet blijven trappen. Tik of schuif op het
scherm om de doelzonemeter te bekijken. Let op:
Het doelritme wordt weergegeven in toeren per
minuut (rpm).
BELANGRIJK: Het doelritme is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke stap-
tempo kan langzamer zijn dan het doelritme.
Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat aan-
genaam voor u is.
18
Advertenties
Inhoudsopgave
