Inhoudsopgave
Advertenties
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-
heid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel
opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of
opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven is slechts een bena-
dering en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Afstellen van het zadel
Het juist afstellen van het zadel helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te garanderen,
terwijl u het risico op lichamelijk letsel verkleint.
1. M et één pedaal naar voren plaatst u de bal van uw voet in het midden van het pedaal. Uw been
moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2. A ls uw been te gestrekt is of uw voet het pedaal niet raakt, zet het zadel van de rechte fiets dan
wat lager. Als uw been te veel gebogen is, zet het zadel dan wat hoger.
Stap van de fiets voordat u de stoel verstelt.
Draai en trek de verstelknop op de zadelbuis los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af. Laat de
verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is vastgezet en draai de
knop helemaal aan.
Stel de zadelpen niet hoger af dan de stopmarkering (STOP) op de buis.
Om het zadel dichter bij of verder van de console te zetten draait u de verstelknop van het schuifme-
chanisme van het zadel los en trekt u deze naar beneden. Schuif het zadel naar voren of achteren
in de gewenste positie. Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen
volledig is vastgezet en draai de knop helemaal aan.
Verstellen van het stuur
De hoek van het stuur kan voor elke gebruiker worden aangepast.
1. L os de verstelhendel van het stuur totdat dit kan worden versteld. Verwijder de verstelhendel
niet volledig van de machine.
2.
Plaats het stuur in de gewenste stand en draai de verstelhendel volledig vast.
Plaatsing van de voet / Afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1. P laats de bal van elke voet op de pedalen.
2.
Draai de pedalen totdat u er één kunt bereiken.
3.
Maak de riem over uw schoen vast.
4. D oe hetzelfde voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht te garanderen. U kunt de
pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.
BEDIENING
19
Advertenties
Inhoudsopgave
